體能與年齡與武術 - 武術 Martial Arts

人是會老的 體能隨年紀也會衰退

但體能上有些東西就算有年紀還是能保持



實際上在世界上最接近打群架的運動之一
美式足球中 選手年齡最長的位置
就是俗稱戰壕的前方攻防線
這些攻防線選手不用摸球而是活用肉體在前方當人牆
還有一個重要的任務就是要擊潰敵軍的人牆
因此攻防線大都是一些超過300磅(約136kg)的肌肉壯漢

美式足球不能直接用拳頭打人
因此攻防線的戰鬥類似運動摔角的扭打
就是擒抓 推擠 跟摔投

人類的體能因為關節的磨損
所以跳躍力 爆發力跟瞬間速度上了年紀衰退很顯著
美式足球需要速度的持球跑衛跟外接員雖然是得分的重點
但選手的全盛時期不長
上了年紀速度很快就會掉

但肌肉力道上了年紀還是可以鍛鍊出來
特別是下半身的持久力跟腰力
對於扭打戰來說是一大重點
下半身的力道強重心就穩不容易跌倒
推擠的時候也更有力

雖然是電影
在"洛基 勇者無懼"
一片中也有提到
人上了年紀視力跟速度都會衰退
但純粹的肌肉還是可以再練出來


在世界MMA大規模賽事UFC中
算是高齡選手的Randy Couture
超過四十歲還是可以活躍
就是他在運動摔角時代鍛鍊出來的力量跟推擠壓制技術
讓他可以將對手釘在角籠的牆壁上
以壓制對手



另一個上了年紀還是可以鍛鍊到高水準的體能是
心肺持久力
就是跑馬拉松的能力

在超級馬拉松運動界有很多上了年紀的老人
還是有俗稱沒心臟的體能
可以跑一百英里賽(約160km)
我自己也曾親眼見過超過五十歲的老人
連續跑步超過三小時以上

有本關於超級馬拉松的書上寫著
人在65歲的長跑能力跟19歲可以是同樣水準

在短時間分勝負的格鬥中可能並非什麼重點
但演變成長時間纏鬥時
心肺能力就會成為勝負的關鍵

事實上就我個人單挑打架的經驗
因為那不像職業拳擊賽12回合戰
的老經驗選手還會分配體能跟攻防節奏

雙方一開始就猛攻很快沒力後 如果沒分勝負
會變成花很長的時間在做軟弱無力的扭打

結果基礎體能還是不會背叛你


在落跑的時候 長跑能力就是更不用說的重要了


總之上了年紀想要作
輕快華麗的高速格鬥攻防就容易有困難

但靠持久力 腰力 腳力 腕力等肌肉體能
當然還有長年鍛鍊的技術
的沉穩型攻防還是可以成立


拳擊界的傳說
將近四十歲才復出 超過四十歲後還當上世界拳王的George Foreman
復出後就是打沉穩的防禦配合重擊的戰術
一個事實是他復出後打拳整整十年
只有他KO對手 沒有對手KO過他
輸也通通都是打完12回合之後判定輸

另外柔道界的柔道之鬼木村政彥
據說超過五十歲的時候還是可以
將他全日本柔道冠軍的弟子在地板上用
強力的寢技徹底壓制

http://youtu.be/BVE82gH-v-g
這是木村超過60歲時的影片
他在影片中使用關節技可以看出
有些真的是硬抓扯開


雖然是有表演秀性質的職業摔角
但年輕時多用華麗動作的職業摔角手
上了年紀之後往往因為身體有傷跟衰退
也是要多改用關節技或是靠力量的拋摔技
但這類技巧還是可以成立

--