髂脛束症候群 訓練應額外加強的肌群?? - 運動傷害與保健 Sport injury and Athletic Training

※ 引述《MichaelScott (MichaelScott)》之銘言：
: 想請問髂脛束症候群
: 除了拿滾筒按摩大腿外側之外
: 若要做其他肌肉訓練
: 應該要特別練大腿外側? 還是大腿內側?
: 網路資料是其中一邊的肌群較弱不平衡
: 但外側的說法和內側都看過
: 想請問了解的網友
: 到底是哪一側呢??

會有內側和外側的差異說法
關鍵其實在於發生ITBS的"原因"
可能是跑步，腳踏車，或是需要大量側並步的運動
導致ITB的肌力不足與緊繃 無法負荷發生疼痛

若已造成疼痛表示此時外側比內側肌力較強
您的做法是對的~先放鬆外側
再來可以訓練內側~~~等大腿肌力較平衡後

為了防止在運動後ITBS的"復發"
再來逐漸增加外側肌力，以增進肌肉運動中的耐受度
來達到改善。^^

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