髂脛束摩擦症候群 - 路跑 Road Running

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By Linda
at 2014-03-02T22:47

Table of Contents

想請問為何這篇說是要加強髖內收肌群

也不少人說對

但網路文章似乎都是說加強髖外展臀中肌

內收肌群和ITB一起搜尋也找不到什麼文章

不知能否解釋一下

或有瞭解的跑友們能說明

謝謝

※ 引述《ESTlovesport (吉米星人)》之銘言：
: ※ 引述《sayumi0713 (Sa-Yu)》之銘言：
: : 請問各位版友,小弟不幸的中了ITBS
: : 目前在家附近的診所做電療中,已經三個禮拜了
: : 平常走路及上下樓梯都很OK,但是走久了還是會酸痛
: : 想問一下滾瑜珈棒是要等完全好再滾~還是說可以邊去復健完
: : 回家再自己滾!!!感謝版友回答<(_ _)>
: 放鬆IT BAND只是治標，加強大腿內收肌群肌力才是治本

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Tags: 路跑

All Comments

Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2014-03-03T06:08
內外肌力不均導致吧～有聽過說弱的偷懶 借力強的部位導致 強的部位受傷
Doris avatar
By Doris
at 2014-03-03T13:29
也有太弱了 沒借到力直接弱的肌肉就受傷...
William avatar
By William
at 2014-03-03T20:50
代償作用
Zora avatar
By Zora
at 2014-03-04T04:11
真的搜尋不到什麼文章???

南科人文馬拉松

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By Kelly
at 2014-03-02T22:23
這場馬拉松算是我復出回來路跑的第一馬 一年前因為某些因素，就中斷路跑了 結果整組打掉重練QQ 我還記得第一次開始重新出門跑步連7KM都差點跑不完 其實本來沒預計報名這場 一切的源頭都是因為本來打算將高雄馬當復出的第一場 結果...剛好遇到感冒型的腸胃炎，賽前一天上吐下瀉根本無法吃東西 結果高雄馬才跑20KM ...

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Frederica avatar
By Frederica
at 2014-03-02T22:17
※ [本文轉錄自 shoes 看板 #1J4praFN ] 作者: pitasi () 看板: shoes 標題: [心得] MIZUNO慢跑鞋開箱文 時間: Sun Mar 2 22:17:05 2014 MIZUNO慢跑鞋開箱文 網誌版 http://pitasi.pixnet.net/blog/ ...

萬金石馬拉松國際認證會過嗎?

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By Rachel
at 2014-03-02T20:13
台灣第一場申請認證的賽事 但是看了秩序冊 銅質認證要有幾個條件 -------------------------------------------------------- 菁英選手參賽規定 1.男女各五名來自五個不同國家 2.男子成績要在2小時16分 女子成績要在2小時38分 (女 ...

請推薦跑鞋 預算2500以下

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By Joseph
at 2014-03-02T20:02
性別：男 身高：172 體重：68 每週跑步天數：5天以上 每次跑步距離or時間：一小時 9-10k 跑步地點/地面：服勤處所國小紅土操場 一圈不到150、距離半小時的母校中正大學400PU 、台南新營體育場400PU、蜂炮國小200PU 足弓、足內翻程度：低足弓（請參考#17HMLJZc、#17JKrBhA ...

南科黃絲帶 人生初馬

Gilbert avatar
By Gilbert
at 2014-03-02T19:46
本來一直在考慮要報名石萬金還是南科 後來因為方便加上南科也是首屆，感覺頗具意義 就把初馬獻給了南科，也作為大學送給自己的畢業禮物 之前只參加過一次屏東阿里港國際馬拉松的半馬 這次南科想說只是首屆，人數應該不多 但是聽主辦單位講這次的總報名人數竟有一萬一千多人 雖然會場很大，但是人實在是太多了，流動廁所前都是 ...