南科人文馬拉松 - 路跑 Road Running

這場馬拉松算是我復出回來路跑的第一馬
一年前因為某些因素，就中斷路跑了
結果整組打掉重練QQ
我還記得第一次開始重新出門跑步連7KM都差點跑不完

其實本來沒預計報名這場
一切的源頭都是因為本來打算將高雄馬當復出的第一場
結果...剛好遇到感冒型的腸胃炎，賽前一天上吐下瀉根本無法吃東西
結果高雄馬才跑20KM就頭暈到快暈倒..只好在25KM棄賽DNF....
幸好剛好版友佳菲想轉讓這場，我就馬上接洽，因為上一場高雄馬實在太悔恨...

本次目標就是4小時完賽
不過因為腸胃炎的關係，也讓我高雄馬後，常常處在體力不好的狀態(可能有虛到...)
LSD無法練超過21KM，賽前最高也只跑21KM而已....
雖然平常跑步速度還算正常不受影響，但倒是頗擔心爆掉的，因為LSD練不足

賽前預計了幾個目標

1. 前半馬 平均PACE落在5:20
2. 30KM 平均PACE落在5:30以內
3. 破4小時

今天開賽，運氣真的不錯，天氣剛好偏涼，但缺點就是風有點大
一開始設定PACE就在5:10-5:20開始跑
說也蠻奇怪的...賽前練跑其實長距離我都表現得不太好
可是今天莫名其妙還真的維持前20KM PACE 5:20的目標
一直到25KM之前，狀況都很正常，到26-27KM還一直都跑得很順..
不過28-30KM 就開始有點爆掉的跡象了...
但是還是成功有維持前30KM PACE 5:30以內

過了30KM PACE開始持續掉出5:40，看來LSD練不夠長是騙不了人的...
(高雄馬之前有練超過30KM，但因為腸胃炎之後實在是沒辦法練)

過了33KM右腳突然起了水泡整個超痛，開始掉到6分速徘徊了...
帶著水泡繼續跑(反正跑一跑就不痛惹~~呵呵)
不過好景不常..到了35KM開始全身極度痛苦想放棄...畢竟賽前LSD最多只跑21KM....

這時腦內的小劇場開始了
[7KM 還有快50分鐘可以跑...就算走一下也應該OK拉~]
[已經跑得夠好了，不一定要在今天破4拉~]

不過畢竟這不能算是我的初馬...兩年多前的跑馬經驗告訴我..停下來就完蛋了...
即便是龜速跑也不能停...
這時開始內心鼓勵自己
[先跑到38KM看看，真的不行再停下來走..]
[現在放棄的話，前面35KM就白跑了，這樣更像個傻瓜...]

在第36KM..爆炸到跑了6分55秒
結果我還是很巴結的剩下的里程...用6分--6分15秒慢慢跑完..

最後完賽晶片時間 3小時57分48秒 成功達成破4目標(灑花~~)

也幸好我有堅持到最後...
因為最後發現..實際GPS測出來的里程好像多了不少Q.Q
我測出來的里程竟然有42.75KM 多了快600M的說...這樣時間至少要多3分鐘..
如果有我停下來走的話.....應該最後會保4失敗....
(碼表里程42.75KM 平均PACE 5分33秒)

其實歸功於我墮落之前也有跑了6-7場馬拉松了..
所以有之前的跑馬經驗知道

""不論發生甚麼狀況，持續跑這些狀況都有可能緩解
反而停下來更容易導致落入一直走的輪迴""
(不管是身體不適，或是水泡)


關於本場賽事的品質
1.吃的東西真的蠻豐富的，中途還有炸花枝丸
雖然想拚成績的我不太會去吃那些炸的東西，但是補給充足就是給推~~
補給站選擇約3KM一站個人覺得還不錯，醫護站的點也夠多

2.交管方面，其實警察出動的算夠多了，只是上班車潮還是很難兼顧

3.大會賽後的動向流程我覺得有點不太好，領成績的地方很不起眼
終點後志工也沒提醒你要去那邊領成績證明..
除了我以外有好幾個跑友都鬼打牆找了一段時間都找不到
至少也要請志工提醒我們要取那邊領成績

4.這場路線道路品質算不錯，以平路居多路也夠大條，算是蠻好跑的賽事
即使一開始出去有點塞，但是一轉彎後路夠大條，人潮很容易就散開可以跑得很順

--