髂脛束摩擦症候群 - 路跑 Road Running

By Oscar
at 2008-03-04T17:50
at 2008-03-04T17:50
Table of Contents
※ 引述《turtleplus (Above and Beyond)》之銘言:
: 髂脛束摩擦症候群
: (I.T.Band Friction Syndrome;Runner's Knee)
http://www.candylai.com/trailwalker.htm 這裡有介紹
我大概有9成的膝蓋痛,都是這症狀,走完健腳級的山路後也常會痛這...
以前還以為是小腿的筋延續到這才導致痛的,不知大家是否也有這困擾
而預防的發法有伸展髂脛束,不過我試著做,感覺[拉筋]的效果不向伸展其他
部位的肌肉,還不如按摩大腿外側的髂脛束,不過按摩這部位似乎也不太好施力...
所以我在跑完後,會冰敷膝蓋外側下方
--
山岳攝影 景觀 建築 紀錄台灣 結婚 鐵人三項(游泳自行車慢跑)
Mountain Landscape Architecture the record of Taiwan Marriage Triathlon
http://www.wretch.cc/album/landscape
--
: 髂脛束摩擦症候群
: (I.T.Band Friction Syndrome;Runner's Knee)
http://www.candylai.com/trailwalker.htm 這裡有介紹
我大概有9成的膝蓋痛,都是這症狀,走完健腳級的山路後也常會痛這...
以前還以為是小腿的筋延續到這才導致痛的,不知大家是否也有這困擾
而預防的發法有伸展髂脛束,不過我試著做,感覺[拉筋]的效果不向伸展其他
部位的肌肉,還不如按摩大腿外側的髂脛束,不過按摩這部位似乎也不太好施力...
所以我在跑完後,會冰敷膝蓋外側下方
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山岳攝影 景觀 建築 紀錄台灣 結婚 鐵人三項(游泳自行車慢跑)
Mountain Landscape Architecture the record of Taiwan Marriage Triathlon
http://www.wretch.cc/album/landscape
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