馬拉松的技巧 - 運動

By Emma
at 2007-11-11T00:00

Table of Contents

請問一下大家,為甚麼跑六公里後腹部(右下方)會覺得痛?要如何解決跑長跑時才不會?因為只要一痛就會影響跑步時間.......

All Comments

By Skylar Davis
at 2007-11-11T15:26

耶穌的兒子您好！您所提問之『為甚麼跑六公里後腹部(右下方)會覺得痛?要如何解決跑長跑時才不會?』問題回答如下：
1.六公里是屬於長跑者之『短距離』，選手須具備有『強而有力的體能、耐力、鬥志及速度，並要懂得如何配速及策略的運用』，才會有好成績，故平常的練習很重要，最少每週要練跑六公里四次以上，要多練習，讓肌力習慣，過了撞牆期，就不會有頭暈或腹痛的現象。
2.『六公里』長跑，一般選手約跑20分至25分，若您體力許可，則一開始就跟著前段選手跑，若速度跟您平日練習一樣快則繼續跟，若有異則以自己的腳步跑。
3.呼吸方法：雙手小擺動，讓自己呼吸順暢，有人習慣吸兩口（短）再吐兩口（短），而我是習慣吸兩口（短）再吐一口（長），因人而異習慣就好，您可試試！
4.必勝秘訣──起跑穩、跟前段選手跑、剩400M 想辦法進入前6名，最後150M 全力衝刺。俗語說：『勤能補拙』、『熟能生巧』，只要肯努力，多勤加練習，相信最棒的您，絕對可以成功的達成您的願望。
我是田徑選手，希望這些意見對您有幫助。

By Quanna
at 2007-11-12T10:42

喔,謝謝你,資料很詳細,我會照你的話去做!

馬拉松的技巧 - 運動

All Comments

Related Posts

打球運動傷害?

ESPN主播

運動會由來

高二男生想要再瘦一點

能幫我開1500m的課表嗎??