養成跑步習慣後不能捐血? - 路跑 Road Running

小弟從18歲第一次在台大號捐全血，後來斷斷續續都是捐血小板，目前捐血400多次

大概2015左右我在被抽血驗血時，發現醫檢師（應該是這個職稱吧？）背後螢幕很多數據
基於好奇與想自己歸納捅整的心（？）我都會拍下來然後輸入google sheet
以前還會用那些資料畫折線圖...

前兩po主講的應該是血色素，HGB，標準值12~18，我自己長年維持在16-17之間
偶爾幾次掉到14左右都是身體有狀況被捐血中心退貨的...
ex 熬夜、喝酒導致ALT（血清轉胺酶）（俗稱肝指數）爆掉...

我跑量不多，這兩三年每個月少的時候不滿百，最多也就300左右
不過以我自身經驗來說是覺得跑步應該和血色素無關
以前沒跑步是肥宅的時候我血色素是這樣
後來有開始認真想練習跑步，練習三個月初半馬破2，這段時間血色素沒掉
又後來為了合歡超馬，臨時抱佛腳兩個月跑山路，這段時間血色素也沒掉～

btw 我汗量也大，熱身就準備溼身XD

然後，補點小技巧（？）吧

聽捐血中心的姊姊們是說，平常（尤其我都假日早上捐）血液很多儲存在內臟裡
不在身體表層血管（不會被抽到）
所以捐血前「適度」運動一下，讓全身血氣激發（類似展現你的練...XD？）
會讓一些數據差一點點，不容易過的朋友比較容易過

又或是說，如果血小板比較少，機器就不能設定高速運轉，就要坐很久...
對自己有自信的人想快一點的話，先運動讓血小板數值衝高
就能不要在椅子上坐太久...

以我自己的經驗來說，都是先去和姊姊打聲招呼說我來了，我要去運動了XD
然後給身份證，填單，然後出去用m配跑個4k或5k，回來馬上抽血
這樣血小板數沒意外大概會落在35萬左右
沒運動剛起床的狀態我大概27-28萬
用e配跑2k或3k的話，通常是30萬上下
雨天在外面爬樓梯和跳開盒跳+波比的話，通常也是落在30萬上下

怎麼有種在講自己妖力還是戰力的錯覺...



最後，補上電腦螢幕上的所有英文和中文翻譯+標準給大家參考！

ALT WBC RBC HGB HCT
血清轉胺酶 白血球數 紅血球數 血色素 血容比
≦68U/L 4~11 4~5.5 12~18 36~50


MCV MCH MCHC PLT
平均紅血球體積 平均紅血球血紅素量 平均紅血球血紅素濃度 血小板數
78~100 27~34 32~36 10~30


RDW-SD RDW-CV PDW MPV
紅細胞體積分佈寬度 RDW的變異係數 血小板分佈寬度 平均血小板體積值
35~45 11.5~14.5 9~17 7~12


P-LCR PCT NEUT# LYMPH#
大型血小板比例 血小板壓積 中性粒細胞計數 淋巴細胞數
13~43 0.1~0.35 1.36~7.1 0.8~4


MONO# EO# BASO# NEUT%
單核細胞計數 嗜酸性白血球計數 嗜鹼性顆粒球 中性粒細胞比值
0.3~0.8 0.05~0.3 0~1 30~75


LYMPH% MONO% EO% BASO%
淋巴細胞百分比 單核細胞比例 嗜酸性白血球比 嗜鹼性顆粒球比
20~55 0~7 <5 0.5~2



欸，結果好像文都在打捐血的事情啊！我等等是不是該轉捐血板XD

最後宣傳一下，捐血一袋救人一命，捐血後去捐血板回報，還能賺高額p幣呀！

希望大家踴躍捐血！

希望大家身體健康，都能跑的長長久久～健康美麗帥氣的破pb上精選～

--