風雨交加的金門二馬 - 路跑 Road Running

身為一個金門人~不參加金門馬拉松實在說不過去

有跑過去年金門馬的人應該都知道~...很冷!!

原本以為今年會比較溫暖一點~二月底嘛

想不到意外的冷氣團外加水氣搞得又濕又冷~跟去年有得比 =__=

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2.26
清晨4點30分 鬧鐘響起 -
起床做簡單的盥洗之後就開始料理著前一天準備好的早餐~
其實只是巧克力厚片 + 咖啡

5點50分 剛踏出大門...開始飄雨了
只好把家人叫醒~開車載我到金大(本來想走路的~距離大概兩公里)

抵達金大~我就直接往行政大樓鑽...外面實在是太冷了
找認識的學弟妹幫忙顧背包後開始做簡單的伸展然後慢跑熱身

6點40分
剛走到行政大樓門口...就覺得寒風正在侵蝕我的骨頭xD
走出大門心裡想著...今天能跑完就不錯了吧!!
看到在下雨 ~ 又躲回行政大樓內 想說等最後10分鐘在下去吧 >_<
碰巧遇到許老師 ~ 他看我穿得清涼(? 就給我一件輕便雨衣!!!!
這真的是天上掉下來的禮物阿~~~
這件輕便雨衣 ~ 不只溫暖我的身體 ~ 也溫暖我的心
激起了我的鬥志!!!
我又不是沒在下雨中練跑過
腦袋閃過Rayn Hall 說過的話[為眼前的每一公里而跑]

6點55分
起跑槍響 ( 我一度懷疑是我手表太慢...結論不是 =..= )
看到巧克力軍團殺出去
我也開始搜尋我的目標 - 肯亞女子選手!!
在我尋找不到目標的時候 她從我身邊跑過去
我就跟著他屁股後面 一步一步的往前跑
跟跑真的會輕鬆很多
也因為這樣 我的第一公里就太快了 3:30
經過第一公里的牌子 看到手錶的的時間我就自動減速了
看著女子選手一公尺 兩公尺的慢慢拉大我們之間的距離 >_<

跑到一千五的時候~
覺得身體的體溫有起來了 就把雨衣脫掉 ( 後來我後悔了... )
跑到兩千五時
發現女子選手就在我前面10公尺不到 (第一二名選手)
應該在經過兩公里牌子的時候也自己減速了吧

跑到慈湖
北風海風夾帶的雨水的水氣一陣一陣的襲來侵蝕著我的身體
就在這時候 發現黃世昌就在前面 =口=
( 我們這集團一起跑到13公里才分開
事後得知 他刻意慢下來等身體熱開的 )
快到7.5公里水站時 發哥從後面追上來 =冏=
( 我心裡想著 他怎麼會在我們後面 )

10公里水站經過 時間是38分14秒
看著手錶的時間 心裡想著跟住女子選手 實力應該相當吧(?

轉彎進入環島北路 + 高陽路 又是一段朝北又直又長的艱辛路段
這時候又開始微微的飄雨
本來很安分跑直線的女子選手竟然開始給我蛇行!!!
事後回想~他應該是不想讓第二名過太好吧...
讓她吹吹北風
看著她的手勢 肢體動作
似乎是第一名想要第二名帶一段
可是第二名一直縮在他後面不想出來xD
我們這一集團還有曾義財老師四位選手
經過22.5公里水站後 我們追上了邱老師 他說被冷爆了XDD
直到過30公里 邁向大關卡32K+太武山的上坡
眼睜睜的看著兩位女子選手 + 邱老師 一步一步的拉大差距...
我也在太武山下山時腳底開始板抽筋
相對於大小腿抽筋 ~ 腳底板抽筋算是很仁慈了
這種程度我還撐得住
就這樣一路平安順利的跑回終點
二馬PB 大會成績2小時47分22秒(跟晶片成績差不多)

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賽後心得
真的很冷...
廈門的冷風是過皮 金門的海風是刺骨...
廈門馬跑完之後有跑過2次超過20km的
一次是除夕當日 剛好跟金門馬的天氣很類似
也就是那天我跑到腳背覺得會痛...
之後就都騎腳踏車與重訓居多

以下是廈門馬之後一個多月有做過的強化訓練
1. 重訓 - 90公斤的槓鈴做蹲站(重量因人而異)
2. 跑海水 - 建議是去游泳池 , 讓水浸到膝蓋左右持續慢跑30分鐘以上
3. 跑上坡 - 我就在金門工作 , 所以就直接跑去太武山練習了
4. 踩腳踏車 - 專挑上坡路段 , 鍛鍊大腿的耐力
5. 舉啞鈴(6磅) - 做擺臂練習

以下次我這次想到就按的分段計時
距 離 時 間
1 Km 3:30
2 Km 7:28
3 Km 11:46
4.5 水站 15:02
10Km 38:14
12.5水站 47:33
17.5水站 1:07:27
20Km 1:18:05
25Km 1:38:30
30Km 1:57:29
35Km 2:19:11
37.5水站 2:29:04
42.195 2:47:22


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