非洲舞 ~~ - 有氧運動 Aerobics

※ 引述《Xvictory (Never Give Up !)》之銘言：
: 今天是非洲舞發表的第二天 ,
: 記得昨天第一天發表時 , 暴多人 , 滿滿的 , 但是中間經過 2 次休息後 , 人少了一半 ,
: 今天上課人數大約只有昨天的 8 成 , 經過休息後只剩 20 幾個 .....
: 大家可能覺的累吧 ? 或不適應吧 ?
: 講講我的感想吧 ~~
: 昨天 : 其實我整堂課一直在笑 , 我覺的很有趣 , 也可能是覺的新鮮吧 ~
: 但奇怪的是 , 跳到最後我的衣服變乾了 , 或許是沒力吧 ?
: 或許是覺的無趣吧 ?
: 今天 : 整堂課還是一直在笑 , 因為還是覺的很有趣 ...... 很好玩 ~~
: 哈 ~~ 今天跳的衣服超濕的 , 或許是我開始覺得它好玩了吧 ?
: 今天是真的喜歡上它 ~~
: 結論 : 非洲舞是很有趣啦 !!
: 但它的節奏是有些古怪 , 昨天我以為是老師拍子沒跟好 ,
: 但我今天仔細注意 , 其實老師的拍子是對的 , 但不知為什麼感覺就是有些怪 ~~
: 非洲舞 80% 的動作可能是 Hi-Lo、Latin 或流行舞蹈有的 .....
: 剩下的就可能是那些土著的動作 , 你/妳可以想像的到的 ~~
: 非洲舞其實還蠻難的 , 很多動作可能是要從上到下一起動 ,
: 例如可能要 "同時" 擺頭、挺胸、扭臀和踏腳 .....
: 對於我們常上 Hi-Lo、Step、Combat 等上下半身分開動作的課程 ,
: 其實不是容易的事 .......

其實自己要給自己
"我在上完全不同課程"的感覺
有個上jam的媽媽每次都跟我說
"你們跳這個比較適合，我們跳習慣Hi-lo的，要在那裡等拍子等動作很難"

可是我也有跳hi-lo，step阿...
我也很習慣step阿~

抓住拍子的feeling...
融入音樂，這些是跳舞蹈最重要的

無法隨音樂律動的人會有種問題，就是核心很收
收到脖子肩膀一起收... 跳一般有氧沒問題~~
反正hi-lo或step軀幹部沒有啥特殊大動作
(除非特殊拉丁step)

可是舞蹈類應該是要能控制核心的收放
因為並不是每個拍子都有動作..也許連續四拍作一個bodywave
就不能完全收緊肚子去做，

ex:Bodywave有些媽媽會問說怎麼做，因為這動作是左右搖擺的
所以正面的腹肌還是要用力收(沒有人想要看到搖擺的大肚腩)
一開始做的時候(舉jam38的方向為例)，就是肩膀先向下再向右上滑
然後身體一節一節的往右邊推，胸、腰、臀、大腿
不要死死的把腿黏在地上，這樣不會出現大波浪~~

還有不要一開始就動屁股，雖然Bodywave最明顯的動作是在屁股
那是因為它在整個波浪的中心....

至於甩頭那些，就是自己抓感覺，都是某組動作到一個ending定點才甩
會有"啪"的感覺(有時候甩太大力會感覺到脖子快斷)，充滿ending的爆發力
這時候頸子也要放鬆，如果結束是第四拍，就不要第三拍急急忙忙地先甩
"兩拍的甩頭"跟"一拍的甩頭"那種俐落感就不一樣...

甩頭要做的好，舞步先記熟，其實融入舞步，通常就會自己甩了..





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→ shammy:╔══╗
→ shammy:║好草║
→ shammy:║莓兒║
→ shammy:╚══╝

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