離馬拉松比賽剩最後一個月該如何訓練? - 路跑 Road Running

今天是9月11號

再一個月也就是10月11號

即是日月潭馬拉松比賽的日子

這是我人生第一個全馬的比賽

之前連半馬都沒跑過，最多只比過10公里的路跑

前陣子很熱衷跑步，憑著對自己的一股信心

毅然決然報名了全馬的比賽

不過到了暑假熱情卻漸漸熄滅，簡單來說就是過太爽

本想利用暑假加緊訓練，沒想到整個心態都鬆懈下去了

現在距離比賽的日子一天一天逼近，心情也益加焦慮


這幾天又開始練跑了，這禮拜跑了2次12公里

但狀況跟之前比差滿多的，而且雙腳膝蓋都有微微不適

心肺耐心應該沒太大問題，但就怕膝蓋不夠力，又怕太勉強自己會受傷

目前目標放在完賽，且途中不要用走的

不知道最後這一個月如何訓練較好

膝痛的問題也是另一隱憂

版上的大大給點建議吧！多謝

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這是一條漫長的路
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