離馬拉松比賽剩最後一個月該如何訓練? - 路跑 Road Running
By Yuri
at 2009-09-11T22:24
at 2009-09-11T22:24
Table of Contents
今天是9月11號
再一個月也就是10月11號
即是日月潭馬拉松比賽的日子
這是我人生第一個全馬的比賽
之前連半馬都沒跑過,最多只比過10公里的路跑
前陣子很熱衷跑步,憑著對自己的一股信心
毅然決然報名了全馬的比賽
不過到了暑假熱情卻漸漸熄滅,簡單來說就是過太爽
本想利用暑假加緊訓練,沒想到整個心態都鬆懈下去了
現在距離比賽的日子一天一天逼近,心情也益加焦慮
這幾天又開始練跑了,這禮拜跑了2次12公里
但狀況跟之前比差滿多的,而且雙腳膝蓋都有微微不適
心肺耐心應該沒太大問題,但就怕膝蓋不夠力,又怕太勉強自己會受傷
目前目標放在完賽,且途中不要用走的
不知道最後這一個月如何訓練較好
膝痛的問題也是另一隱憂
版上的大大給點建議吧!多謝
--
這是一條漫長的路
http://www.wretch.cc/blog/rainsong
--
再一個月也就是10月11號
即是日月潭馬拉松比賽的日子
這是我人生第一個全馬的比賽
之前連半馬都沒跑過,最多只比過10公里的路跑
前陣子很熱衷跑步,憑著對自己的一股信心
毅然決然報名了全馬的比賽
不過到了暑假熱情卻漸漸熄滅,簡單來說就是過太爽
本想利用暑假加緊訓練,沒想到整個心態都鬆懈下去了
現在距離比賽的日子一天一天逼近,心情也益加焦慮
這幾天又開始練跑了,這禮拜跑了2次12公里
但狀況跟之前比差滿多的,而且雙腳膝蓋都有微微不適
心肺耐心應該沒太大問題,但就怕膝蓋不夠力,又怕太勉強自己會受傷
目前目標放在完賽,且途中不要用走的
不知道最後這一個月如何訓練較好
膝痛的問題也是另一隱憂
版上的大大給點建議吧!多謝
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