雙膝硬化關門初馬....... - 路跑 Road Running

跟大家不一樣我是開者近10年的老車到達會場....

從去年中從大胖子開始跑步減肥....慢慢的參加一些路跑!

去年12月的富邦~是我的初半馬~! 花了2小55分完成!

當時心想~~完蛋了! 平地馬這種成績。櫻花馬我沒辦法完成...

但受限住台北幾乎沒山路可練! 只能河濱LSD拉長距離.....在短短的一個月抱佛腳

今天真的很冷! 我的裝備很新手 短袖+大會衣服+長棉褲+一頂帽子+計時手表

我去站了5:00完賽區! 我以為我可以的= =

出發後只跑了約1.多K的市區就上山了! 一直到蘭平千里9.5K處全上坡

拜版上文章所賜! 平地跑，爬坡走的策略! 另外上網先看5~6.5小時之間的配速員配速表

發現都在1小時10~20分之間到達9.5K! 就用版上文章策略盡量壓在1小時20分左右上蘭平

最後真的1小時18分左右上9.5K 當然這成績是ㄍㄧㄣ來的! 我兩次沒進水站...

過了蘭平千里後就是很HIGH的大下坡....這段由於前面爬坡走平地跑策略很省體力

用4分30秒速跑完下坡...還心想~~~!初馬沒問題PTT心得文要怎麼寫= = (自大中)

後來到21K都是上上下下! 一樣採平地跑爬坡走的策略.....但後來在16K被6:00配速員追上

信心有點崩潰...到了21K看看手表 我居然2小時57分完成，跟富邦相差無幾原以為有望

後來在24K又被另一個6:00配速員追上....加上大腿爆了! 拿初馬信心頓失

由於腿爆了~~! 就採爬坡走 平地跑走 下坡跑 急下坡走! 24~30K是整段跑馬意志崩潰期

到了30K距離蘭平千里剩3~4K 這段去程我用4:30速跑! 現在考驗我了@@

全程走這段約3.5K我走了40分鐘= =

到了蘭平千里我又被6:20配速員追過了....心想完蛋了!

又不進水站繼續...衝! 保持不被追過! 此時關門只剩50分鐘 50分要跑8K而且還是山路

完了~~~完了....要棄賽了! 已經開始在物色高檔回收車了....

後來逼自己一定要5分跑完一公里~~到了37K補給站~~我跑很快，工作人員還跟我說

慢慢跑還有時間可以到! 很窩心~~這一水站我又沒進....此時只剩35分鐘還有5K

第38K 被6:20配速員追上 第39K 時間只剩16分鐘!好幾K的長下坡 其實我快喘不過氣了!

只能忍~~不能喘口氣....39~40 40~41 都還是緩下坡...只能衝。到了41K 只剩4分鐘

疑? 6:30關門兔呢? 我一路都很注意各時間兔仔阿? 哪裡去了?

最後過了辣妹橋....聽到還有剩150公尺....時間剩4X秒! 我不行了...

3分速是未知境界...就用走的! 休息一下 最後剛好聽到"現在開始計算人龍時間"

我踩進終點了.......疑? 關門兔呢?

這場我沒進很多水站.....有進也只是喝一杯就走 吃得拿在手上邊跑邊吃

這是我的策略..每個配速員都進水站40秒! 我也進40秒 只要少近幾個就大大拉近距離

另外也謝謝版友! 前9.5K策略 我真的省很多體力.....

才能在之後的長下坡有體力跑....

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