陽明山路跑訓練方法 - 路跑 Road Running

By Elvira
at 2011-06-11T10:35

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前天買了一組"加重訓練器"綁在腳上

跑操場一個小時..速度約每公里5分30秒

最後在大跨步跑2公里...

跑完的感覺沒有像25公里那麼喘..但腳一樣會抖

各位大大要不要分享一下自己的的訓練方法?

我都是跑平地...

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Tags: 路跑

All Comments

By Yedda
at 2011-06-12T04:48

板上好像不太認同這種訓練方式說

By Andy
at 2011-06-12T23:00

是喔...難怪..跑操場快三年..從來沒印象看過有人穿

By Carol
at 2011-06-13T17:13

山路路面是斜的，綁沙包模擬不了直接找個附近的山跑步吧

By Emma
at 2011-06-14T11:25

清晨找個陸橋，跑上下三十趟，要提屁股

By Agatha
at 2011-06-15T05:38

跑樓梯30遍就差不多了啦

By Heather
at 2011-06-15T23:51

原來也可以靠爬樓梯訓練喔我本來還想回母校在坡上謝謝

By Damian
at 2011-06-16T18:03

其實齁~不用練,去程不少人像登山健行,回程趕點就好,反正3.5hr.

By Blanche
at 2011-06-17T12:16

請問他的坡度會比士林區路跑賽來的強嗎?

By Tom
at 2011-06-18T06:29

剛好士林路跑跟陽明山都有報這篇真的 = = 很多參考

By Ula
at 2011-06-19T00:41

印象中陽明山比士林那路段稍硬

By Kama
at 2011-06-19T18:54

個人經驗,陽明山跟貓空差不多等級,至善軟一些.

By Regina
at 2011-06-20T13:07

明早0430就直接跟我上山實地跑囉~~~呵呵

By Noah
at 2011-06-21T07:19

真的太感謝大家提供的寶貴意見了..小弟笑納囉!!

By Selena
at 2011-06-22T01:32

這樣會受傷唷

多久沒練會退步 & 腿部重訓

By Steve
at 2011-06-11T01:16

這篇算是討論兼問問題....XD 1) 多久沒練會退步？之前為了健康 + 減脂運動了九個月，從一開始沒辦法跑十分鐘到後來可以跑一小時 (約 9.6 K)。但前陣子出差工作等關係三四周都斷斷續續沒有規律運動，這兩天去跑，很傷心地發現現在連跑十五分鐘都有點吃力，只能把半小時 (約 4.8 K) ...

請問New Balance總統慢跑鞋993

By Bethany
at 2011-06-11T00:43

性別：男身高：178 體重：61 每週跑步天數：4天每次跑步距離or時間：10KM/1小時跑步地點/地面：跑步機與PU跑道足弓、足內翻程度：正常足弓,過度內翻其他特殊需求：預算：自己一直都穿New Balance跑鞋, 已經超過十年了. 今天去跑步時,看到一位跑友穿了一雙993. 由於自己沒 ...

贈萬華男號碼布一張

By Ethan
at 2011-06-10T23:49

同事還在新竹山上之故有興趣者幫我把保證金拿回來即可 - ...

便宜非名牌的跑鞋

By Charlotte
at 2011-06-10T22:08

請問一下，有人有用過便宜又不是名牌的跑鞋來慢跑嗎？例如：當兵時，穿的白牌鞋或是 jumbo(將跑) 的慢跑鞋我都是穿mizuno的只是想說，便宜非名牌的跑鞋真的比較爛嗎？ (跑三次就掛點之類的) -- - ...

[心得] 關於登山鞋換鞋底的想法

By Michael
at 2011-06-10T20:57

※ [本文轉錄自 outdoorgear 看板 #1DsCk_tr ] 作者: wildkani (台南新生活) 看板: outdoorgear 標題: [心得] 關於登山鞋換鞋底的想法時間: Sun May 22 16:39:24 2011 上一篇有人在問我來談一談的我的想法問題: 我的登山鞋 ...

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