阿公店盃半馬心得 - 路跑 Road Running

距離上次參加旗津半馬(生平第一次參賽)也一個月的時間了
針對跑旗津馬所發現的問題加以修正改善
例如:手擺動的姿勢,呼吸的調配,目光的距離等等
再加上一周約練習三次,每次距離約5~6km
最遠也不過跑了10km,就準備迎接生平第二場半馬的到來囉!
賽前,親朋好友不斷告訴我,阿公店非常的硬,幾乎2/3都是山路
但是小妹我連一點小爬坡都受不了啊.....
套句鄉民的話:出來面對!!
11/27約六點到達會場,天還沒亮可是已經看見各方好手齊聚一堂
06:30鳴槍,卻因為人潮太多,我們大約晚了5~10分鐘才出發
沿著堤防跑下後,迎接我們的就是山路了
第一個山路,勉強跑上去,卻發現呼吸不順,反而加速耗費體力
因此想到跑者廣場的前輩經驗談:上坡大步走,下坡別放過
所以之後的幾個上坡,我採取了大步快走順便調勻呼吸的策略
並且沿路鼓勵自己:上坡之後就是下坡!!
然而大約在10公里左右,讓我苦惱很久的坐骨神經痛竟然在此時發作
左臀沿著大腿抽痛,影響了跑步的姿勢,也因此速度不得不減慢
在12km的水站噴了肌樂但並未好轉,甚至一度只能跛腳小步走
心中真是充滿不甘願,我今天是來拿紀念獎牌的,我今天是要在3小時內完賽的!!
絕對不可以放棄!!
於是咬著牙小步小步跑,把專注力放在呼吸上,神奇的竟然也就不痛了!!
<21公里的比賽,10km之後才是對決的開始>
根據上次旗津馬的經驗,12km之後就跑不動了
但是平日的練習有成,12公里之後反而讓我越跑越順
看著沿路的路牌數字逐漸增多,我才發現這是竟然有可能完跑耶~
轉進終點的拱門,可惜沒有辦法也沒有體力露出微笑或擺出姿勢
最後在02:52分完成了人生第二場半馬,也是第一場完跑的半馬
看著超有質感的獎牌,心中真的有說不出的成就感!!
雖然參賽經驗少的可憐,但連我這蔡鳥都能感受到主辦單位的用心
包括沿路設置的加水站,足夠的肌樂,還有自發加油熱情鄉民
跑回終點領獎牌,浴巾,飲料的動線非常完善
還有提供盥洗室讓選手更換衣服,充分的流動廁所減少排隊時間
重點來囉!!竟然設置了舒緩區!!(大心)
一躺到墊子上,就有物理治療系的學生上前提供舒緩按摩的服務
而且而且,還是一(我)對四(學生)ㄟ!!從頭到足底進行15~20分鐘的按摩
經歷這次半馬,我真心覺得馬拉松這種運動有沒有練習是騙不了人的
這次跑山路還能完跑甚至比上次旗津馬進步了13分鐘
對我這<菜馬>而言更是種鼓勵!!我今後會更加油的!!

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