關於女生練間歇400? - 路跑 Road Running

By Isla
at 2011-11-28T18:08

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請問
因為小妹明年要進去警專了
警專有3000M規定要跑17分...
所以我想練間歇400
增加自己的速度
請問女生400的話要幾秒衝完才是呢?

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Tags: 路跑

All Comments

By Hazel
at 2011-11-29T06:51

不需要特別練吧持續有在跑就可以

By Suhail Hany
at 2011-11-29T19:33

練間歇跑原則,是以自己的最快速度跑400m/休息/再循環.

By Gary
at 2011-11-30T08:15

這種標準不用練兼些只要有在跑很簡單吧

By Candice
at 2011-11-30T20:58

沒必要練間歇+1

By Mia
at 2011-12-01T09:40

我比較好奇妳現在3k能跑多少?

By Enid
at 2011-12-01T22:23

其實不用，你每週跑個四天，慢慢增到三四千就行了

By Elvira
at 2011-12-02T11:05

我3000M 18分多吧

By Jack
at 2011-12-02T23:47

那還好啊~平常多練幾次可以試著跑1km 5min或2km 11min

By Damian
at 2011-12-03T12:30

先跑到5.6K習慣再來練速度吧

By Hazel
at 2011-12-04T01:12

多跑久了之後自然就可以3000m 17分內了

By Andy
at 2011-12-04T13:55

測驗那天你會跑得比較快的,相信我

2011阿公店水庫初半馬體驗

By Queena
at 2011-11-28T13:29

PO心得文的跑友們都好強喔~ 本來想說不要出來丟人現眼好了可是想說人生的第一次初半馬寫些什麼來激勵一下自己好了~ 所以... 先來個自介好了我是來自台南的162cm/64kg的超肉腳胖女孩atat 參加過的大小賽事: 2010台南古都10K 2010台南黑皮盃10K 2011台南古都10K黑皮盃因為在 ...

合歡山馬拉松徵求三位房友(詢問中)

By Joe
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三位好友因有事無法陪同前往，因為是透過主辦單位訂房，故不好意思退房恰巧大會有設立10K健走組，如果想要嘗鮮，或者是探路的現場可以報名 http://www.runnerclub.com.tw/index.aspx?shop=humble25andamp;t=main 這本來是要請朋友的，故住宿 ...

合歡山馬徵求一同前往及離開的跑友

By Charlotte
at 2011-11-28T13:00

沒爭到小的就只好搭公車了0rz 從台中到附近旅館及完賽後回到台中搭車如果有大大開車希望可以搭順風車小的會分擔油錢謝謝.. - ...

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By Eartha
at 2011-11-28T12:27

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沖繩那霸馬國旗衣戰袍

By Andy
at 2011-11-28T11:02

今年8月報名了第一次的初馬因為是在沖繩舉辦的那霸馬拉松想說效法一下其他跑友特地買了國旗背心跟帽子參賽圖在這邊→→http://tinyurl.com/8a7jhsn http://tinyurl.com/7b3xals 因為是穿國旗跑的關係感覺應該會跑的比較好吧(純 ...

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