關於女生練間歇400? - 路跑 Road Running

Isla · 2011-11-28

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請問
因為小妹明年要進去警專了
警專有3000M規定要跑17分...
所以我想練間歇400
增加自己的速度
請問女生400的話要幾秒衝完才是呢?

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All Comments

Hazel2011-11-29

不需要特別練吧持續有在跑就可以

Suhail Hany2011-11-29

練間歇跑原則,是以自己的最快速度跑400m/休息/再循環.

Gary2011-11-30

這種標準不用練兼些只要有在跑很簡單吧

Candice2011-11-30

沒必要練間歇+1

Mia2011-12-01

我比較好奇妳現在3k能跑多少?

Enid2011-12-01

其實不用，你每週跑個四天，慢慢增到三四千就行了

Elvira2011-12-02

我3000M 18分多吧

Jack2011-12-02

那還好啊~平常多練幾次可以試著跑1km 5min或2km 11min

Damian2011-12-03

先跑到5.6K習慣再來練速度吧

Hazel2011-12-04

多跑久了之後自然就可以3000m 17分內了

Andy2011-12-04

測驗那天你會跑得比較快的,相信我