阿公店 初半馬 - 路跑 Road Running

從去年9月開始,因為跟同事好玩 舉辦了

一場減重比賽 而開始了我的跑步人生



自己完全是一個沒有在跑步的人

比較有印象的只有在當兵的時候跑過3000吧

但是減重比賽已經參加了 真得是下定決心要來好好減肥XD


一開始體能真得很差

自己在練習時大概都是在跑步機上跑30分鐘這樣 時速大概8 一個禮拜大概2-3次

就這樣持續了大概2-3個月


直到某一天 可能覺得跑步機跑的有點無趣了

就決定我要出去路跑!!


選定了南科的迎曦湖 作為我練習路跑的地方

就這樣一開始 大概2圈就不行了(大概3-4KM)

但是漸漸的發現我跑起來好像比較輕鬆了

首次嘗試10K 竟然跑了75分鐘...

後來在偶然的機會 看到阿公店路跑(當時距離比賽大概還有6週)

就決定邀朋友一同參加這次的阿公店半馬..

在參加半馬前 也把 10公里 跑到55分 (周跑量大概30KM)

也為自己定下在2小時半 完成初半馬的目標


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一早到了水庫門口 已經相當多人 在拉筋熱身

等到比賽正式開始 大家都擠在河堤上

沒有參加過路跑比賽的我 只好在茫茫人海中慢慢的隨著人潮前進

到了3K後的第一個直上坡 才知道"原來馬拉松不是都平路阿!!"

但是還是硬著頭皮 慢慢的往上跑

途中同行的朋友也一直提醒我 加快步頻 減少步距 這樣可以減少肌肉消耗熱量

之後到了10公里補給點 還好天氣也還不會太熱

而且身體狀況 好像還可以 沒有膝蓋要爆掉的感覺XD

補充點鹽分跟吃塊西瓜 休息大概1分鐘後 就出發 往下一個補給點出發



15公里後 開始覺得 身體開始出現疲倦感 膝蓋也有一點卡卡的感覺

好在 在18公里的補給站 短暫休息後 膝蓋的不適感 消失了

最後這三公里 跑起來反而 相較於一開始的時候 相對的穩定

感覺身體已經習慣這樣速度

最後 以2小時23分通過終點 完成 初半馬

算是有達成當初為自己訂下的目標!!

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加下來希望利用接下來的時間

加強練習 為六月份的岱宇全馬 做準備!

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