手臂的擺法? - 路跑 Road Running

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By Jack
at 2013-04-21T19:12

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我覺得手臂好像有兩種擺法，

在完全放鬆的基本上，

1.手肘微微出力，讓手的擺動方向為前後，許績勝教練在東吳教的就是這種，
說是能讓動力往前，不要左右擺動而造成動能分散。
2.但是如果完全不出力的狀況，會變成以肩膀為軸心，產生左右旋轉的方向。
此時手臂會左右擺動。


看過很多人都用2的方式在跑，而且跑的也很快，

我每次跑兩種都會用到吧...沒固定= =

想跑得快一點要固定用第一種方式嗎??

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Tags: 路跑

All Comments

Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2013-04-23T05:08
我個人是不太管手的動作，越在乎動作只會浪費更多力氣。
Agatha avatar
By Agatha
at 2013-04-24T15:03
輕鬆自然即可 有時候LSD跑久了 還要讓手換擺法 不然會酸
Edwina avatar
By Edwina
at 2013-04-26T00:59
#1GOp-lo6 參考看看~放鬆前後擺動~
David avatar
By David
at 2013-04-27T10:54
沒想過要左右擺耶@@? 我是輕鬆往前擺 稍用力往後擺
Jessica avatar
By Jessica
at 2013-04-28T20:50
跑快一點就需要勉強自己放輕鬆了@@"
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By Freda
at 2013-04-30T06:46
舒服擺動為主，但左右擺動好像比較不好....
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By Thomas
at 2013-05-01T16:41
我覺得不是要拼速度~放鬆比較重要~但如果要成績好勉強前後擺

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By Oscar
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