關節炎,關節退化的保養? - 路跑 Road Running

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By Tracy
at 2016-11-14T16:30

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開始路跑之後 有點輕微的關節炎

我都是跑半馬比較多 等級還沒有練很高

只是不知道一直跑下去 膝蓋會不會退化更嚴重?

有需要補充什麼營養、或是跑步時需注意什麼？請各位同好分享經驗

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Tags: 路跑

All Comments

Regina avatar
By Regina
at 2016-11-17T19:21
加重量訓練
Brianna avatar
By Brianna
at 2016-11-20T22:11
正確的姿勢比較不會傷到膝蓋 注意不要到時後軟骨被磨光
Hedy avatar
By Hedy
at 2016-11-24T01:02
補鈣阿 保護你的骨密度不要再流失 節立顧也可以考慮 關
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2016-11-27T03:53
節退化吃蠻有用 軟骨硬骨都能補
David avatar
By David
at 2016-11-30T06:44
多練大腿的肌力 壓力比較不會完全放在膝蓋上 然後量力而為 能跑多少是多少
Heather avatar
By Heather
at 2016-12-03T09:35
節立顧吃來保養還OK 沒有類固醇之類的 如果是關節已
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2016-12-06T12:26
經老化磨損 吃了多少會有幫助 也會比較舒服
Oliver avatar
By Oliver
at 2016-12-09T15:16
運動前後可以擦mihong的關護霜平常洗完澡之後擦一下當作保養
Elma avatar
By Elma
at 2016-12-12T18:07
這一支是我的跑友推薦的 覺得不錯

Endomondo的import from file

Vanessa avatar
By Vanessa
at 2016-11-14T15:23
請問有人會將gpx檔案上傳到endomondo作記錄嗎？之前Add Workout時可以選擇import fr om file，然後彈出視窗將gpx,tcx等檔案上傳，但這兩天似乎點進去會連結到另一頁面， 是否此功能有問題呢？謝謝。 - ...

GoWatch 820i 三鐵錶，這兩天只要1990元！！

Hazel avatar
By Hazel
at 2016-11-14T13:09
想問一下板友最近特價這兩隻的使用狀況 因為手上有多的購物金 這隻購物金使用完1490元 看推文表示跟GARMIN forerunner 15 比起來使用時間差很多 因為自己的習慣是跑完充一次電 我一週只跑一次長距離25km，大約3hr左右。 平時配載使用一週+週末3hr的跑步，會不會跑到一半就沒電了呢 ...

關於鞋夾燈

Catherine avatar
By Catherine
at 2016-11-14T10:50
※ 引述《amou1030 (手牽手一起走過)》之銘言： : 千萬別買啊，浪費錢，跑沒兩公里就掉 : 跑個5k就撿好幾次，後來索性就掛在腰包上。 : 我確定我有夾好，真是令人生氣啊。 為夜跑安全，也買過這個。 它叫鞋夾燈，有人叫鞋扣燈。 它長這樣：http://imgur.com/a/QL7IL 會 ...

2016太魯閣峽谷馬拉松 21K

Mary avatar
By Mary
at 2016-11-14T00:28
21K(01:47:40) 賽前 體重 76kg 身高 170cm BMI 26.3 訓練 平日 跑一天休息一天 約10K 比賽當週 連續跑四天，星期五休息 心得 剛開始出太陽，以為完了，跑道中間才知道原來很涼爽 尤其是在折返點後的回程路線。 覺得水站的間距可以再做微調 覺得路上工作 ...

2016動感亞洲AAE50

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By Selena
at 2016-11-13T21:44
第二次參加AAE50，而上次已經是兩年前我第一次跑越野賽的時候了，不過這兩年來我竟 然沒什麼進步？因為這次完賽時間竟然還比上次來的慢，該說這次太混了嗎，還是...? 當初會報名這場比賽其實只是想說第二次來這賽道，應該會比上次跑的更順，可以當作一 次不錯的練習，殊不知踏上步道後，滿滿的景色全是陌生的場景，全然 ...