關於騎車後轉換跑步 - 鐵人三項 Ironman Triathlon

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By Jake
at 2012-05-07T08:41

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小弟昨天去比安平鐵人,再騎車後轉換跑步吃了東西喝了太多水,跑得非常不舒服
問題是我車上兩瓶水都喝光了還是覺得好渴,吃的東西可能要提前在騎車的時候吃
請問大家的補給方法?

第二個是在跑步的時候覺得心臟跳好快,喘不過氣,明明身體有力量也沒抽筋
跑步速度卻催不太起來,請問大家有這樣經驗嗎?大家有建議練法嗎?


附上小弟成績
S:27分 B:1:34 R:1:17

跑完後覺得體力還夠
問題我26號要去比113
目前想到騎車20k+配速跑15k 週練3次 再一次30K LSD 練兩個禮拜
只求完賽,不知道這樣排妥不妥當,麻煩大家給點意見



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All Comments

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By Edward Lewis
at 2012-05-11T23:25
香蕉 power bar 巧克力 你水不能一次喝完不然去買休息把水壺或是座墊水壺架
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By Victoria
at 2012-05-16T14:08
騎車就是補給的最佳時間~跑步前就不要吃喝太多~另外騎車轉換跑步前，騎車就要降低強度了，心跳會慢一點
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By Harry
at 2012-05-21T04:51
多練幾次騎+跑就會習慣了, 113的話騎70~90+跑10~15多練幾次會很有幫助~
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By Edwina
at 2012-05-25T19:34
不專業的方法:台啤芒果啤酒!!不過自己用過兩次還不賴

台南安平三鐵 全程&半程 照片

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By Freda
at 2012-05-06T22:29
小弟身為台南人，難得自己家鄉安平辦鐵人三項， 決定來幫各位選手拍照。 第一次拍照，且不是使用單眼，品質不佳，希望見諒。 照片全是單車部分，因為跑步照片各位前輩應該都不少， 而小弟也盡量每個選手多拍幾張，但集團部分，小弟就幾乎略過。 半程與全程都有，地點在15K與35K處(四草大道與本田路口)。 希望各 ...

2012安平鐵人三項-全程

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By Kama
at 2012-05-06T19:58
前一天先在半程/接力賽中擔任救生員， 也順便勘察場場及報到， 今天早上約7點到會場， 太陽已經很大了… 準備一下轉換區的東西，檢錄寫號碼， 也看到很好認的alains，打個招呼閒聊一下就準備下水， 大會按照流程請一些長官說話，裁判說明比賽，帶操， 就準時開賽了! 游泳 29 min 這次共分了12梯次，前面 ...

安平初鐵!

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By Carol
at 2012-05-06T14:48
一直以來都很想挑戰三鐵，無奈身為一個學生， 沒有太多財力and#34;出國and#34;比賽總算盼到台南市也辦鐵人三項， 猶豫一段時間後，就大膽的報名標鐵了 但是離比賽也只剩下六週了!! 因為平時沒有游泳的習慣，但總算小時候都在海裡玩耍， 去游泳池練了兩次就能游完1.5km，不過是蛙式 = =and#34; ...

安平半鐵心得

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By Queena
at 2012-05-06T10:48
平常的練習量大概只是每週跑步約6.7km而已 游泳很少游...只有在很熱的7.8.9月才喜歡下水 然後沒有腳踏車atatand#34;...所以理所當然的平常沒有在騎腳踏車... 雖然很弱 不過每年參加一次半程算是給自己訂下的一個目標 直到某一年無法完成為止吧?!~ 這次是第3次 ...

安平鐵人-初半鐵

Carol avatar
By Carol
at 2012-05-06T09:48
前言 這是我第一次參加鐵人三項的運動,所以特別緊張 之前是因為喜歡騎腳踏車跟跑步,因此有參加過兩鐵, 但游泳一直都是我的罩門,從游50m會氣喘如牛到現在游2k都沒問題 原本是大學同學在跑馬拉松,我在一年前也開始從21km跑起, 到最近的2月跑完櫻花初馬求婚完後,不知不覺3個月內已經跑完了8場全馬, ...