關於騎車後轉換跑步 - 鐵人三項 Ironman Triathlon

小弟昨天去比安平鐵人,再騎車後轉換跑步吃了東西喝了太多水,跑得非常不舒服
問題是我車上兩瓶水都喝光了還是覺得好渴,吃的東西可能要提前在騎車的時候吃
請問大家的補給方法?

第二個是在跑步的時候覺得心臟跳好快,喘不過氣,明明身體有力量也沒抽筋
跑步速度卻催不太起來,請問大家有這樣經驗嗎?大家有建議練法嗎?


附上小弟成績
S:27分 B:1:34 R:1:17

跑完後覺得體力還夠
問題我26號要去比113
目前想到騎車20k+配速跑15k 週練3次 再一次30K LSD 練兩個禮拜
只求完賽,不知道這樣排妥不妥當,麻煩大家給點意見



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