關於馬拉松 - 路跑 Road Running

Agatha avatar
By Agatha
at 2015-08-01T08:27

Table of Contents

最近10月想挑戰全馬~
之前練習都5~10K,月跑量80K左右
之前只有練習過一次半馬2:05:00
比過一次半馬1:57:35

10K目前大概50分,完賽會不會有問題?
目前一周可能只能排出一天LSD,想練20~30KM吧

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Tags: 路跑

All Comments

James avatar
By James
at 2015-08-05T22:06
想問的是多少時間完賽？還是能不能「平安」完賽？
Faithe avatar
By Faithe
at 2015-08-10T11:44
希望5小時內完賽
Donna avatar
By Donna
at 2015-08-15T01:23
您目前狀況和我初馬前很像,若照此維持到10月,...
James avatar
By James
at 2015-08-19T15:01
就...先跑完35K的LSD 這樣就知道了如果能夠順利且無痛"跑"完(不能走喔) 那就差不多了
Harry avatar
By Harry
at 2015-08-24T04:39
本人初馬是4:56'00"完成 = ="
Tom avatar
By Tom
at 2015-08-28T18:18
而且是在半程後腳受傷之下,半跑半走完成......
Selena avatar
By Selena
at 2015-09-02T07:56
LSD至少35K，增加間歇跑、練核心。
Edwina avatar
By Edwina
at 2015-09-06T21:35
如果你只求sub5 那現在就可以上了 但是不保證無傷無痛 :p
Linda avatar
By Linda
at 2015-09-11T11:13
10k50分全馬sub5有可能 但是還是老話一句看人我跑了五年了 除非用走的 不然全馬還是無法完賽
Wallis avatar
By Wallis
at 2015-09-16T00:52
過20公里幾乎沒有不抽筋的 不管用什麼速度所以我想還是看人吧 像我這種長距離天賦可能是底
Oliver avatar
By Oliver
at 2015-09-20T14:30
端的人 10k跑再快都沒用大概也跟容易抽筋與否有關係
Joe avatar
By Joe
at 2015-09-25T04:09
我初馬完賽時的功力跟你差不多耶XD 你可以a看看我的文我最後是四小時半完賽不過是山路馬啦....
Callum avatar
By Callum
at 2015-09-29T17:47
為什麼想挑戰全馬？如果只想要完賽 你明天就可以去
Puput avatar
By Puput
at 2015-10-04T07:26
但如果你想無痛完賽或是有好成績 則練習量不足
Hazel avatar
By Hazel
at 2015-10-08T21:04
LSD 一週一次剛好
Necoo avatar
By Necoo
at 2015-10-13T10:42
沒練 LSD 就會有問題。現在開始練來的及
Jake avatar
By Jake
at 2015-10-18T00:21
我不太懂無痛的定義是什麼 跑那麼長距離肌肉一定會損傷
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2015-10-22T13:59
我當初30-36K的LSD LFD練了起碼10次才上場比賽 一樣鐵腿
Kumar avatar
By Kumar
at 2015-10-27T03:38
完賽對你沒問題，怕的是你不會配速，讓你與預期成績落差太大
Olga avatar
By Olga
at 2015-10-31T17:16
當你有SUB4的實力 再用5小時去吃一場田中馬就知道無痛的感覺
Zanna avatar
By Zanna
at 2015-11-05T06:55
我已經sub4了啊 但是要用7分速跑那麼長距離也很不舒服
Charlie avatar
By Charlie
at 2015-11-09T20:33
9月體驗LSD30K 2-3次，週跑量上40K，會比較平安無痛，你半馬成績跟我初馬前差不多，不過我賽前兩個月的月跑量都上200K就是了，可搜我板上發文XD
Doris avatar
By Doris
at 2015-11-14T10:12
我也覺得無傷比較合理，而且是無大傷。跑再慢都會痛的...
Robert avatar
By Robert
at 2015-11-18T23:50
時間距離就是這麼長，真的沒辦法完全不痛啊。我七月跑量是 380K, 還是會痛...
Kumar avatar
By Kumar
at 2015-11-23T13:28
這邊無痛應該是指無傷痛吧 職業選手跑晚都會痠痛幾天
Kumar avatar
By Kumar
at 2015-11-28T03:07
那去想像一個月跑80了 去跑了同樣距離 時間則兩倍
Regina avatar
By Regina
at 2015-12-02T16:45
對身體的傷害並不只是肌肉痠痛而已
Ula avatar
By Ula
at 2015-12-07T06:24
我說的痛 是指跑完要躺一禮拜那種痛 要完全沒"酸痛"太難
Victoria avatar
By Victoria
at 2015-12-11T20:02
有幾個同事跟跑友 跑全馬後就休好幾天沒辦法上班的身體是沒有受傷 但是光痛要痛一禮拜
Liam avatar
By Liam
at 2015-12-16T09:41
沒法上班的疼痛真難想像@@ 若是我，在賽中應該就痛到跑不下去了吧…
Dora avatar
By Dora
at 2015-12-20T23:19
全馬跑完不"痠痛"只能說是練武奇才XD 半馬還比較可能..
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2015-12-25T12:58
還好吧？去日本跑我頂多隔天比較酸痛啊
Catherine avatar
By Catherine
at 2015-12-30T02:36
（平常假日有練lsd應該有差？）
Franklin avatar
By Franklin
at 2016-01-03T16:15
破PB場跟吃吃喝喝玩樂場強度有差 不然那些月跑量600~1000km
Yuri avatar
By Yuri
at 2016-01-08T05:53
的選手不就天天都痛到不能走
George avatar
By George
at 2016-01-12T19:31
雖然是出國遊玩跑 但我還是在努力拼sub4中啦XDANYWAY 訓練足夠的話應該是不會痛一個禮拜這麼誇張才是

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