關於間歇訓練burpee - 路跑 Road Running

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By Quintina
at 2011-12-03T23:13

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burpee是我前陣子看到有人介紹
http://homebodyworkout.blogspot.com/2011/04/burpee.html
自己試過好幾次
現在都照下面的網站，做4個循環
http://www.beach-fitness.com/tabata/
汗都是用飆的，滿省時的
不過網上的20S做10S休息
我的感覺10S休息心跳無法降到有氧區
這樣不是跟間歇的定義有衝突到嗎（無氧-有氧交替）

不知有沒有人也用這個在訓練

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Tags: 路跑

All Comments

Thomas avatar
By Thomas
at 2011-12-04T02:49
這是路跑版，你應該去fitness問比較合適吧！
Rachel avatar
By Rachel
at 2011-12-04T06:26
應該也可以po吧? 可以練心肺耐力，和間歇有一樣效果?
Connor avatar
By Connor
at 2011-12-04T10:02
波比耶 下雨天我們有時會練這個 超累 ...
Joe avatar
By Joe
at 2011-12-04T13:38
我下雨天也是在家練這個
Tom avatar
By Tom
at 2011-12-04T17:15
原來當兵時玩的波比八式..就是這個波比喔
William avatar
By William
at 2011-12-04T20:51
講到波比 應該都是這個
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By Freda
at 2011-12-05T00:27
作20s休10s 本來就是高強度訓練,不見得每個人都能確實作完

2011合歡山馬拉松

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By Dorothy
at 2011-12-03T21:00
網址圖文板：http://tw.myblog.yahoo.com/crazyman-5438/article?mid=3929 前一天先到埔里拜訪親人及參觀建醮大拜拜~ 有興趣可參考網誌： http://tw.myblog.yahoo.com/crazyman-5438/article?mid=3916 接 ...

2011合歡山馬拉松之冷到爆

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By Franklin
at 2011-12-03T18:26
跑友影片分享：http://vimeo.com/33341919 網誌圖文：http://0rz.tw/p2ujC FB照片分享：http://0rz.tw/Q1Rek 今年是第二屆的合歡山馬拉松，去年聽到時覺得實在是太恐怖了 因為要從海拔1600m的清境娜嚕彎出發，延著台14甲線經過2330m的翠峰、2 ...

(揪跑友)下午四點左右三民家商LSD

Hedwig avatar
By Hedwig
at 2011-12-03T13:49
預計等一下大約四點左右要去三民家商跑LSD. 今天希望可以衝到20K. 有興趣的跑友一起來吧. -- - ...

眼皮一直跳的話 大家的建議是...

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By Sierra Rose
at 2011-12-03T12:37
當初眼皮一直莫名狂跳時，心裡還以為家裡是不是有發生什麼事。 無聊上網搜尋後，竟發現電解質不夠也會跳。 那時心想:啊昨天剛好運動飲料喝不夠。應該就這原因了。 這次練跑後，又因為省錢只買了罐600CC的寶礦力。(跑15K) 結果這兩天眼皮一直跳不停。我感到後悔。 請問大家，有補喝這回事嗎? 或者有什麼其他的相 ...

配速

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By Yedda
at 2011-12-03T00:50
應該不少人會配速跑 想請問大家是如何固定速度的? 今天用runnerand#39;s world 的 smart coach 它要我用6:20/km的速度跑6k 我實際跑的時候 用碼表(手機內建)量的時間是 6:15 6:26 6:17 6:23 6:20 6:15 感覺變動好像有點大 ...