配速 - 路跑 Road Running

Yedda avatar
By Yedda
at 2011-12-03T00:50

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應該不少人會配速跑

想請問大家是如何固定速度的?


今天用runner's world 的 smart coach

它要我用6:20/km的速度跑6k

我實際跑的時候 用碼表(手機內建)量的時間是

6:15 6:26 6:17 6:23 6:20 6:15

感覺變動好像有點大@@

我已經把6:20/km換算成1:16/200m

然後每跑半圈就看一下手機 調整速度

請問大家都能準確地照著配速跑嗎? 是如何做到的?




順便問一下

有什麼工具能夠即時顯示瞬時速度? (類似儀錶板那樣@@)

GPS錶?

大家都用什麼工具看自己的速度?

我還沒看過有人跟我一樣拿著手機跑...XD

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剛開始騎摩托車上班 看著大家呼嘯而過
後來是 跟著大家呼嘯而過
最後是 帶領大家呼嘯而過

→ a5372041:救護車 載著大家呼嘯而過07/02 07:03
#1E3b26xk (StupidClown)

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Tags: 路跑

All Comments

Belly avatar
By Belly
at 2011-12-04T21:58
救護車 載著大家呼嘯而過
Damian avatar
By Damian
at 2011-12-06T19:05
這樣的配速還OK啦~我也有帶手機跑啊 只是後來買臂套放裡面比較方便
Catherine avatar
By Catherine
at 2011-12-08T16:12
1k差這樣很ok 人又不是機器
Belly avatar
By Belly
at 2011-12-10T13:19
GPS 錶也有誤差，你這種配速算蠻穩定了
Irma avatar
By Irma
at 2011-12-12T10:26
另外上坡下坡也都會影響速度，紅綠燈還得停下來 QQ
Rachel avatar
By Rachel
at 2011-12-14T07:33
每次跑或騎車都會帶手機(防水很實用) 開Runkeeper
Irma avatar
By Irma
at 2011-12-16T04:40
顯示瞬時速度的，通常不會很準(除非你裝foot pad)如果你一定要配得很準，你可以看單圈平均速率，邊跑邊修
George avatar
By George
at 2011-12-18T01:47
正，但是練配速的目的是讓身的去感受強度，如果一直看螢
Zanna avatar
By Zanna
at 2011-12-19T22:55
幕，你跑起來會更痛苦的，步調也會亂掉。再者你的配速
Bennie avatar
By Bennie
at 2011-12-21T20:02
已經算ok了，除了跑操場外，我的配速也是每km±10秒
Annie avatar
By Annie
at 2011-12-23T17:09
上面說的是foot pad + garmin 310xt、405......
Irma avatar
By Irma
at 2011-12-25T14:16
原來這樣是ok的! 耶 謝謝大家
Sandy avatar
By Sandy
at 2011-12-27T11:23
這樣應該OK~不然就是跑久了~讓身體感覺這個配速跑
Jacob avatar
By Jacob
at 2011-12-29T08:30
我也拿著手機跑 不過是跑操場看一圈多少時間這樣按
Regina avatar
By Regina
at 2011-12-31T05:37
我和樓上一模一樣
Eden avatar
By Eden
at 2012-01-02T02:45
現在跑步都懶得戴表了……(淚，3K短到不想戴表
Puput avatar
By Puput
at 2012-01-03T23:52
我會用呼吸來配速，自我感覺還滿穩的

代買亞瑟士GEL-CUMULUS系列

Callum avatar
By Callum
at 2011-12-02T23:46
這禮拜有版友要我問問看有沒有KAYANO系列 直接PO囉!有你的SIZE的版友別錯過囉! 1.KAYANO 16 (T002N-9990) 訂價4780元 面交價2630元 郵寄價2680元 26 26.5 27 27.5 2.KAYANO 16 (T000N-0194) 訂價4780元 面交 ...

明天新竹的海峽兩岸路跑活動！

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By Joe
at 2011-12-02T20:41
不知道是否會像今天一樣飄著下嗎？ 加上有是超冷 雖然上次被批的很慘（說好的國際賽事呢！） 祝大家明天玩的愉快拉！ 不知道大陸團有沒有來包場~~~ 呵呵 - ...

路跑遇到紅綠燈

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By Iris
at 2011-12-02T19:05
請問各位跑友路跑的時候遇到紅綠燈的話都會做什麼事呢？ 要是跑得正起勁剛好遇到紅燈真的很掃興 尤其是那種一分鐘以上的，等到綠燈身體都涼了 想請問大家遇到紅燈時都會怎麼辦 原定今天要跑10k，但是天氣好冷真的很不想出門啊~~~~ 請大家激勵我吧XDDDDDDDDDD - ...

高雄科工館外圈距離

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By Lydia
at 2011-12-02T18:48
小弟目前正在準備明年第一次的古都半馬,這也是我第一次參加馬拉松 而除了高應大外離家最近能跑的地方大概就是科工館 想請問一下板上的版友是否有人知道科工館外圈人行道一圈大約是幾KM - ...

2011戶外跑友盃報到?

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By Dora
at 2011-12-02T17:05
板上有跑友也報名這項賽事的嗎? 簡章上面寫現場報到 因為目前都沒有T-恤和號碼布 也沒有任何電話簡訊、email通知或公告 所以是當天報到時才會發放嗎? 這樣雖然可以少跑一趟 但當天作業會不會出現混亂? 順便問個問題 淡水河六號疏散門(敦煌路與環河北路交叉口) 停車方便嗎? 打電話去問 一直打不通 謝謝回 ...