關於運動能減重 - 運動

By Charlotte
at 2008-11-06T00:00

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我想請教一些問題我是男生十七歲我從上禮拜決定要開始運動到今天已經快兩個禮拜了我知道運動對身體很好，不過我想要藉由運動能達到減重的效果(目前62kg)因為我讀晚上所以我都早上6:00~7:00做運動很多人說吃完晚餐兩小時後在去慢跑，跑完再洗澡就可以睡覺，可是我讀晚上不能這樣做我都會先做暖�

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By Kelly
at 2008-11-08T18:37

每個人的體質不同以致運動的成效有所差異，請不要灰心，持之以恆相信可以創造雙贏(健康+身材)慢慢的效果就會出現喔...檢視你所述，提出以下分享：1.三餐正常飲食很重要，宵夜能不吃就盡量不要吃，上夜校前先填跑自己的肚肚，減少吃宵夜的習慣，若真要吃可試試看吃全麥類的食物，較不易發胖��

By Ingrid
at 2008-11-09T07:29

http://mjholly.shop.rakuten.tw/200000000104088/建議你可以吃這個網站上的：綜合植物酵素來改善消化不良的問題。酵素可以解決明脹氣、體力不濟的問題。消化不良，生病所帶來的生理壓力，長期下來很容易導致營養不良，間接影響到食物的吸收與利用，藉由補充酵素，以達到體內環保的目的，可以促進熱量的��

By Edward Lewis
at 2008-11-06T17:45

其實你每天吃多少熱量自己算食物卡路里計算http:/ow.to/3lx2計算屬於你自己的BMI值http:/ow.to/3lx3計算你的基礎代謝率http:/ow.to/3lx4你現在的體重需要的熱量http:/ow.to/3lx5你今天做了哪些運動消耗了多少熱量http:/ow.to/3lx6還不錯用跟你分享順便給你我的減肥食譜跟運動希望再你身上看到跟我一樣的

By Selena
at 2008-11-08T17:55

小朋友....你才十七呀.....而且62公斤不會肥啊.....按照你這種方法....不久後你的體形會很棒哦.....

By Ingrid
at 2008-11-08T16:24

妳的運動沒什麼問題，重點出在熱量的控制一天只吃一餐五百卡的的熱量，和一天吃三餐累積一千卡總熱量比較時，減重的程度和速度完全一樣，節食的越厲害或越久，細胞代謝率會變得越慢，能量消耗得越少，到後來，即使每天只吃一點點，體重都掉不下來，因為此時代謝率已變得很慢，體內脂肪無�

By Frederica
at 2008-11-06T03:45

不如就喝喝有得過國家品質金像獎的健康食品---***優纖素吧!!我也有再喝~~~不過我有搭配*****...只要再三餐飯後各吃一顆草本~睡前在泡兩包優纖素三餐正常吃~~~不吃零食宵夜點心...就這樣~我有瘦了8公斤耶~這組真的很有效~而且很天然喔!!沒有副作用的問題啦!!★草本它可以幫你吸附油脂~不會讓你把油脂��

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