我想減肥~我想瘦5公斤 - 運動

By Frederica
at 2008-11-04T00:00

Table of Contents

我164~51公斤
想瘦到46
時間大約兩個月~~
這樣應該不會很多吧?
還有~~
我最近看到安麗~s每人優先素~南薑減碼茶等三款減重助手
想請問有用過的大大跟我分享使用心得
我不要廣告文~一看再看~都膩了~~
只想要大家實際的使用心得~~
無論效果與否
謝謝
Update:
小玉西瓜你好
想請問是否有msn的聯絡方式
我已經寄信給你囉
還是你願意留電話比較好聯絡
麻煩回信給我囉
謝謝

Tags: 運動

All Comments

By Zanna
at 2008-11-06T22:12

基本上消肚子需要做有氧運動(如健走、慢跑、游泳、騎單車…等等)
下面是我的減重經驗
有關於消肚子有很好的方法
你可以試試看，至今腰身還維持在23腰(我是女生)
體重也維持在46、47左右(我從53公斤減下來的)
如果你要瘦，一定要避免「便秘」
所以如果你沒有天天排便就要想辦法改善
要多吃青菜，青菜的纖維比水果多，熱量相對來說也比較低
想減掉身上的肥肉(也就是脂肪)
肚子上的肥肉是所謂的「內臟脂肪」
它比任何地方都難瘦
如果你想靠「少吃」減掉它非常難(幾乎可以說不可能)
你一定要做「有氧運動」才能減去深層的脂肪
所謂有氧運動就是「低衝擊力」的運動，比較不激烈的
像是：健走、慢跑、游泳、打羽球…
(最推薦健走，很容易也比較不累，而且可以瘦到有一雙勻稱的美腿，翹又挺的屁屁)
如果你還在做那種「只能維持一下子就做不下去的」的「無氧運動」
像是：短跑(衝很快)、健身操、氧臥起坐，伏地挺身等等
那是燃燒不了脂肪的！
我那時候是每天傍晚或晚上的時候去學校跑10圈操場(一圈400m)
跑完大概要30分鐘(注意！有氧運動一定要持續30分鐘才能有效燃脂)
這樣會消耗約300kcal的熱量(用運動消耗的熱量比一般人想像的要少…)
做完有氧運動後散步約10分鐘，讓心跳緩下來
再馬上做「氧臥起坐」，可以很有效得消肚子！！
(或其它的無氧運動，短跑除外)
因為身體因為你做「有氧運動」後開始消耗脂肪
而你馬上做腹部的運動脂肪會集中在那個部位消耗
很有效喔！
我那時候一個月而已，腰圍就從26變成23(不過，腿會瘦的比腰更快更多)
同樣的道理，想瘦哪，在做完有氧運動後就動哪
我強力推薦小S的一分鐘瘦身操，想瘦哪就照書上的做
超有效的，但我強調一點，一定要「做完有氧運動」才做喔！
除非你本身就很瘦，不然肥肉會被你練成「肌肉」，很可怕的！
(不是漂亮的那種肌肉啦…身體看起來還是會有點肉感)
另外，跑十圈大概消耗300kcal
300kcal其實不多，可是你不會覺得跑10圈很輕鬆
可是吃一碗白飯就是250kcal
所以你不要覺得我跑那麼久那麼累要靠賞一下自己就吃
(對了，運動前後一個小時不能吃東西，只能喝水，切記，不然會胖更快)
因為你真的是隨便吃一點東西就會把自己剛剛的努力給消毀！
而且很可能吃得比剛剛消耗的還多！
所以「少吃比多動重要」！！真的…
我就是遵守這個守則
一個星期找四天慢跑，平常吃少一點
但水煮青菜無限量吃(不想餓到自己)
一個月瘦了7公斤
重點是那時候我本身沒多胖(166cm，53kg減到46kg，我是女生)
可是我還是能瘦那麼多(通常一個月只能瘦掉原本體重的10%)
那時候早餐我都正常吃，通常一杯300cc的牛奶、豆漿(如果你能接受無糖的話，就喝無糖)、紅茶…
再搭個三明治、火腿蛋吐司、饅頭加蛋…
什麼都可以，但油炸的不行，如：油條
午餐你可以去吃自助餐(如果你是外食的話，當然最好是自己煮啦！)
點兩樣青菜(不要油炸的)，再點個大豆製品(豆干、豆腐…)
拿一點肉(什麼肉都可以，最好是魚肉，但不能是肥肉：如叉燒、三層肉、豬腳、豬皮…，如果有皮都要去掉)
肉的量是你的三根手指頭的大小，厚度約0.5~1公分
飯吃一半就好(不能多吃喔！)
晚餐可以吃燙青菜
(調味料少一點，外食的燙青菜常會加肉燥，肉燥很多肥肉，可不能吃喔！)
如果是水煮的…可以無限量的吃
再吃點肉類或豆腐類的東西
(晚餐別吃澱粉類的東西)
就這樣!不知道對你有沒有幫助!有的話一定要選我喔!

By Lily
at 2008-11-08T11:13

想瘦不要一昧吃減肥茶又花大錢
會賠了健康又折兵
可以選擇健康又不傷身
何樂而不為
我個人崇尚健康得瘦
我都喝茶配合運動兼用餐少量
從70公斤受到64公斤
我是這間茶行的常客老闆人粉nice
http://tw.myblog.yahoo.com/y958168/
「普洱茶中的麴菌含有微量脂肪分解酵素，這對脂肪分
解具有效作用」－日本學者柳澤彥。
「普洱茶在水中溶解後有促進新陳代謝，平衡和節制膽
固醇的奇效。」－法國巴黎大學奧爾賽營養生理學試驗室主
任呂東教授。

By Ida
at 2008-11-04T07:04

(用天然食品減肥比較安全) 不要用藥物
我自己是用中油生技的產品
體內環保
含有芽孢乳酸菌他可以速進毒素快速排出可清腸道排宿便就不會便秘
我只要有吃隔天早上都會順利便便
甲殼素
還有天然甲殼素跟豆膠包覆你吃的油脂且豆膠會讓你有飽足感就不會吃太多
大豆胚芽養身粉
他是一天一包喝的可加麥片有含豐富的大豆異黃酮還有蒟蒻可當代餐減肥用也可控制卡路里 (因為有含蒟蒻有飽足感喔肚子餓喝一包就好唷) 他是純天然的完全沒有任何的化學物質我覺得國營產業總比一些不知道的品牌來的安全多了
Pchome購物中心有賣價格不貴又可分期, Y拍也有
天然食品減肥會比藥物來的好喔!

By Ivy
at 2008-11-04T02:24

哈囉尼賀~~我是從小就胖到大的~吃過n種減肥藥~忽胖忽瘦~到最後代謝都變差了~就算少吃也很難減肥~身體抗藥性很強~而且窩超討厭運動~下班回到家都已經很累ㄌ~所以都吃飽就坐著~上班也坐著~整個肚子還有我的下半身越來越擁腫~後來是在網路爬文~看到人家說中藥膠囊對抑制食慾~還有肚子跟腰粗~新陳代謝差頑固體質的食量大的人.滿有效的~我就買來吃看看~結果滿意外的~還真的瘦了捏~我一樣是早午餐都有吃~晚上少吃~而且這是中藥ㄉ~窩覺的比西藥來的溫和~ㄝ沒特別的不舒服~也有介紹身邊朋友吃~一方面是價錢方面滿便宜~還可以先買10天580元的~然後又不用吞很多顆~一天才一顆~我現在吃了半年~有瘦了將近35公斤~但還在努中力xd~如果有任何問題~歡迎寫信給我~一起交流喔~

By Elma
at 2008-11-08T19:19

你好:
我是安麗直銷商對安麗產品有相當了解及一直有在
使用寄上MSN及連絡電話歡迎與我連絡謝謝!!

By Joe
at 2008-11-06T19:44

不好意思~你說的產品~我沒使用過啦!!
我是有喝***優纖素(是健康食品)
效果超級好的
我喝了一盒~就有瘦五公斤喔!!
我都睡前泡來喝~隔天早上就會排便
排超~~~~多的啦!!
嚇死人了~~ 原來我肚子裡那麼多髒東西唷!!
不過~~~完全不會肚子痛
這是健康食品~~成分我有看我了~
全部都是天然的~~像是有啤酒酵母....
價格上~我覺得蠻便宜的唷!!
才1990元~~~很划算的!!
喝這個呀!! 三餐都可以正常吃~零食、宵夜不再碰
這樣就可以了~~~
真的很好用.......... 你可以先到網站上看看
http://www.soeasy88.com/ 是***窈窕網喔 ^0^

By Linda
at 2008-11-05T19:36

我有吃過超多減肥食品的啦
不是讓我脫水，就是狂想上廁所
超級不舒服
有廋也就算了，但效果通常令我非常失望啦
後來我有找到一款膠囊
我原本是64kg，使用一個月後，竟然讓我減了8kg
且不會造成身體的負擔和不適應
一陣子不見的朋友都超驚訝的
這種感覺真好！！
有很多很多的使用者，回應都很好
平均都可瘦3~6公斤以上
真的很有效說 !!介紹給你參考看看嘿~~

By Linda
at 2008-11-04T04:27

過來人滴叮嚀：
千萬
不要為ㄋ瘦快點都沒吃　
很容易復胖因為我剛開始減時就是這樣　沒吃　
瘦是瘦ㄋ　但一但吃就ㄡ宣佈　失敗~''~
減ㄋ兩個多月我發現只要
定時　定量　少油少鹽多喝水加上一些運動就會瘦滴很快ㄋ
而我吃正常快兩個月ㄋ也都沒復胖喔~
但我目前還是會控制熱量也都早早就ㄋ
宵夜一律不吃你可以試試看
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
以下是我滴減肥方法　給你參考看看
不知道我滴減肥方法對你有沒有效.....(對我有效辣)
我快兩個月!!!從56瘦到目前50.......
不過減肥期間我偶爾會跑去吃
麥當勞　鹽酥雞　所以才會瘦那麼慢＠＠
如果你想瘦快點你就吃以下滴食譜不要吃別滴應該會有效果ㄉ
我說給你參考看看＾＾
因為我兩年多前車禍　到現在才正在學走路　
所以　我滴運動量並不大　我一個禮拜裡有四天固定走路三十分
(因為我另外兩天要到醫院復健>''<)
如果你方便運動我建議你運動真的非常有效@@
一天所吃滴東西一定要再晚上7;30前吃完
吃早餐前我會先喝500CC滴水
7;00早餐無糖豆漿(大約500CC)+饅頭一顆
(午餐半小時前我會先吃一粒自己愛吃滴水果)
2;30午餐自己煮冬粉+燙青菜
(冬粉固定一顆青菜看你自己滴量)
湯有時我會加三四塊排骨
因為我覺得人不能都不吃一點油
當然如果你不想加也是可以辣
午餐吃完一小時後我就會運動
晚餐我都只吃自己喜歡滴水果
一天裡我會喝三到四大瓶滴水=''=
一個禮拜裡
我會選一天吃自己喜歡滴東西 ^^
(盡量別過量喔!)
不過這天也一樣晚上7;30前把要吃滴東西吃完
7;30後一率不吃只喝水
7;30後如果會餓也一定一定不可以吃唷!!!!!
我是這樣瘦滴
PS我必須告訴你這樣吃雖然真低能瘦(三天就看出來ㄋ^^)
不過非常沒營養喔!!!
如果你不在意你可以試試
如果你在意那你只好試試別人滴方法囉!
祝你成功唷加油捏!!!!!
因為這樣吃
沒啥咪營養不過一天可以補個一兩片百分之七十滴黑巧克力
你可以試試呦！！　　
我前二個月是以上面那樣吃
但因上個月到醫院開刀比較有吃三餐
但也一樣7;30後一率不吃(最晚8:00)
前兩天我到醫院複診ㄡ瘦ㄋ兩公斤　（目前48)
我是想告訴你剛開始減真的很辛苦
後來正常吃不腹胖才是重點熬過就是你的ㄋ
加油～～～　　
　　
______________
　

By Thomas
at 2008-11-04T09:40

分享減重的過程中我吃每天一顆我吃20天有瘦五公斤沒有副作用我妹買給我是合法合格公司因買超多得一盒多我已達到我要的目標我可以送妳ˊ送妳吃因我知道胖子的難堪與無奈如果須要再連絡幫助妳a07070329妳們　　

By Edith
at 2008-11-07T09:28

說那個甚麼東西的都沒用拉.
真的要瘦
少吃多運動!!
三餐定時定量 7分飽
一天運動一小時以上
5公斤根本不困難.
我之前99公斤
兩個月
瘦到87!
都沒吃藥
就是這樣瘦的
雖然沒很瘦
但是就算你買那些瘦身產品
你好吃懶做還不是一樣= ="

我想減肥~我想瘦5公斤 - 運動

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