為什麼我瘦的這麼慢? - 運動
By Freda
at 2008-11-04T00:00
at 2008-11-04T00:00
Table of Contents
我跟我朋友一起減肥，他九天瘦了三點五公斤
我五天只瘦了0.8公斤
可是我們運動時間都差不多，吃的東西也差不多
早上：白土司兩片
午餐：醬油加冬粉，有時會配一點泡菜、水煮鮪魚罐頭、皮蛋...
晚餐：水果 ex 奇異果、頻果、牛番茄.....
我上我會走路或跑步，至少一小時
每天的熱量控制在600以下
我另外還有喝決明子茶、吃DHC的輕盈元素
我另一個朋友說
他媽媽兩天都吃冬粉，就瘦了兩公斤
我怎麼會這麼慢阿??
是哪裡出了問題嗎?
或是有些什麼更好的建議呢?
ps 廣告的!你敢來，給我試試看!!!!!!!
我五天只瘦了0.8公斤
可是我們運動時間都差不多，吃的東西也差不多
早上：白土司兩片
午餐：醬油加冬粉，有時會配一點泡菜、水煮鮪魚罐頭、皮蛋...
晚餐：水果 ex 奇異果、頻果、牛番茄.....
我上我會走路或跑步，至少一小時
每天的熱量控制在600以下
我另外還有喝決明子茶、吃DHC的輕盈元素
我另一個朋友說
他媽媽兩天都吃冬粉，就瘦了兩公斤
我怎麼會這麼慢阿??
是哪裡出了問題嗎?
或是有些什麼更好的建議呢?
ps 廣告的!你敢來，給我試試看!!!!!!!
Tags:
運動
All Comments
By Zenobia
at 2008-11-04T08:17
at 2008-11-04T08:17
不要以為吃少就會瘦歐
要剛好
9天瘦3.5公斤
不可能吧
他是不是都不吃??
我從2-3月開始運動
到現在11月
也才減10公斤
每天都去跑步 + 一些居家運動
或是打籃球
都好幾小時
還曬太陽
中餐跟晚餐你這樣不行
根本就是再節食
小心更胖
除非你打算一輩子這樣吃
不然一定會復胖
藝人徐華鳳就是晚上不吃減肥
結果胃癌末期
建議你小心
跑步不一定要一小時
一天大概跑個3000公尺
或是去打籃球
打個2小時
天天運動
像是公園有單槓
拉個4下
我有看過阿伯拉過12下
還在晃
我最多才4下
而且還不標準@@
像是仰臥起坐.伏地挺身.仰臥抬腿.青蛙跳.開合跳...等
游泳.騎腳踏車..
都可以
喝決明子茶、吃DHC的輕盈元素
這是什麼??聽都沒聽過
建議你不要亂吃
你都叫廣告不要靠近
那你還吃那些
兩天吃冬粉??
建議你不要
我還曾經一天只吃一顆水果
或一杯水
雖然瘦了5公斤
但頭髮掉得很嚴重
會少掉像禿頭
後來正常吃
就回到起點(體重)
你如果不信
就去試試吧
不要沒減成功
反變胖或變禿頭
By Margaret
at 2008-11-06T12:00
at 2008-11-06T12:00
一天只吃一餐五百卡的的熱量，
和一天吃三餐累積一千卡 總熱量比較時，
減重的程度和速度完全一樣，
節食的越厲害或越久，細胞代謝率會變得越慢，
能量消耗得越少，到後來，即使每天只 吃一點點，
體重都掉不下來，因為此時代謝率已變得很慢，
體內脂肪無法迅速有效燃燒。
要除脂減肥，必須靠迅速有效的代謝率，才能燃燒體內多餘脂肪。
節食減肥期間每天食物熱量不要低於一千卡，
避免長新脂肪，並維持迅速有效的代謝率以燒掉舊脂肪。
基礎代謝率 http://www.athca.com.tw/athca/event1/wangfang/item...
食物熱量表
http://www.clearsol.com.tw/calorie.htm
活動消耗熱量表
http://www.clearsol.com.tw/calorie-1.htm
By David
at 2008-11-05T13:38
at 2008-11-05T13:38
像我用優纖素跟*****跟活力纖錠
讓我從 8 5 公斤瘦到 4 9 公斤
整整狂瘦了 3 6 公斤
瘦下來感覺真的很好
我從一個歐巴桑變成一個美少女
變漂亮的感覺真好
也讓我更有自信
我願意把這份喜悅分享給大家
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!yfndjSGDHxiUAvVHLkfi...
這是我的部落格
裡面有放我瘦身前後的照片
一起加油打氣吧
By Ursula
at 2008-11-04T11:31
at 2008-11-04T11:31
因為每個人的飲食習慣跟作息和年齡都不同
坊間通行的減肥餐總不可能大家都有效!
首先 生活的作息方面
日夜顛倒(如:長期晚班工作…)或常熬夜
都會讓身體分泌一種致胖的賀爾蒙 內分泌會大亂
而且身體的新陳代謝率減緩
會越來越胖….
而飲食習慣
除了大家都會算的食物熱量法外
還有一些小技巧:
1. 減肥要多喝水(一天至少2000 -3000c .c.)
2. 晚餐儘量避免澱粉類(連勾芡的也不行喔!!)
3. 多攝取優質的蛋白質(如:豆類、雞肉、鴨肉)，可以改變身體組成
瘦肉變多，肥肉更容易能消耗掉!!
4. 火鍋的火鍋料跟湯儘可能不喝；沾醬的選擇以蔬果類製為優先
5. 一餐裡蔬菜跟肉類的比例為3:1為最佳
6. 如果有便秘的問題，應先解決。減重要吃得少，更要排得掉….
減肥要有耐心 ^^
找到一個可行的方法
就必須有恆心的給自己跟身體一段時間
一定可以看到效果的….
(沒有減不掉的肥肉 除非妳用錯了方法!!!!).
By Iris
at 2008-11-06T06:12
at 2008-11-06T06:12
我從110~>65
總共花了四個月.....
可能太快，不過我就這樣瘦下來的
而且也瘦的很健康
減重之前先分享我一點點小觀念
減肥? 不如當成鍛鍊身體讓身體更健康
還有雖然說喝水就算吃那些零熱量的東西(所以有人減肥會喝一堆水)
一堆人說不會變胖但是請想想
運用國小的腦袋就好 一天多喝700CC就好了
就等於 體重"再加"700CC
說到這邊明白了嗎?
一堆不健康的飲食情況也要改善!!
還有!!這點最重要
要養成每天排洩的習慣!!
之前有便秘的症狀，我靠著喝牛奶跟早起
(聽說早上血液流到腸道)
一個禮拜以後身體就習慣在早上"嗯嗯"
早起 >早睡
慢跑的時候可以安排下午
因為 夕陽照射，我慢跑的地方在公園
又可以吸收芬多精
減肥到現在 兩年多了 還沒感冒過~
也不知道為什麼 女朋友生命 ，接吻 ，恩愛 也是樣樣來
可是我就是沒生命
接下來是飲食
早上我會吃水果 ，或者一條小黃瓜
水果我推介芭樂但是要去籽 就是中間軟軟的那些
要用湯匙挖掉，然後我會丟給我家狗狗吃= =
午餐 因為之前是在學校訂便當
我會跟同學一起訂 所以一人一半
這樣也是很多喔!! 我那一半 我會只吃一半
剩下的分給別的同學吃，相信我 真的有一堆餓死鬼
會很高興的拿去吃
晚餐 要不就五點就吃
不然就不吃，畢竟 多吃晚上又不會運動
多吃多肥
還有一個 要細嚼慢嚥說來很簡單
做起來很難
一開始我女友真的很不習慣一碗小碗火雞肉飯可以慢慢咬
慢慢吃 吃四十分鐘
但是用一個方法 其他人就看不出來了
邊吃飯邊聊天 ，但是!! 要忍耐
忍耐不聽下去繼續咬
以上就是我的心得 如果對你有幫助 我很高興
2008-11-04 12:29:03 補充：
打錯 生命 那個是生病...
By Tom
at 2008-11-04T19:33
at 2008-11-04T19:33
後來我去試用網路上的東西結果突然一下子瘦很多
我是用playeasy裡面的sana橘皮美容液......那個會發熱
我晚上的時候都是先做一些瘦下半身的運動...抬腿運動右左兩支各30下和空中腳踏車從六十下每天增加十下再從六十下再增加....
做完後去洗澡再用橘皮美容液來按摩.......成果還不錯哦.......早上你可以擦名模十四
然後你如果要吃比較多東西的那一餐時.....可以吃一下FANCL的纖體錠
我大致上都是這樣做.......結果瘦還滿多的
By Bethany
at 2008-11-05T04:43
at 2008-11-05T04:43
而且每個人的體質都不一樣
同樣的減肥法在每個人身上看到的成果也都不一樣
也有可能你的朋友瘦的只是身體多於的水份
而你瘦的卻是脂肪
若一下子瘦太快 等到你沒有做運動或者控制飲食時
復胖會很快 而且會比原來的體重還要重
所以慢慢瘦會比較好
要記得 你花多少時間瘦下來就要花多少時間維持住
不然的話一但復胖要再瘦會很痛苦的
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