關於運動後的肌肉痠痛 - 運動
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By Connor
at 2012-04-07T00:00
at 2012-04-07T00:00
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請問各位大大,運動過度為什麼會肌肉痠痛?這種痠痛如何消除?
20點
以表感謝
謝謝
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運動
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By Rebecca
at 2012-04-11T10:21
at 2012-04-11T10:21
哇~~~這讓我想起以前練田徑的回憶^^
★ 產生肌肉慢性酸痛的原因:
1.組織牽引理論:肌肉損傷而起。
2.肌肉痙欒理論:肌肉的反覆性抽筋而起。
3.結締組織理論:肌肉的結締組織受傷(如肌腱)而起。
事實上,肌肉的慢性酸痛是肌肉的損傷分裂所形成 。 →好術語的術語
熱敷 → 感覺最有用~
是最有效的一種方式,對酸痛的局部肌肉進行熱敷,可促進血液迴圈,提高新陳代謝,加速肌肉酸痛的緩解和恢復,尤其是配合輕微的伸展運動或按摩,將更能加速消除延遲性肌肉酸痛,促其恢復正常。
*-但是有人說泡冷水澡也不錯
我沒試過所以不知道效果好不好
→http://health.chinatimes.com/contents.aspx?cid=2,2...
*- 以我的經驗,酸痛大約2~3天會好,會發生都是因為太久沒動- - ((常偷懶
但不要因為怕酸痛而都不動!!!!!!!
我教練都說~腳酸痛!!?你再去跑10圈!!!!!!!!!!!!!!
真的...這樣操就再也沒酸痛的問題- -
讓肌肉保持一定的運動量~慢慢增加~慢慢鍛鍊他
效果一定看的到:D
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By Ursula
at 2012-04-09T06:09
at 2012-04-09T06:09
人在運動中肌肉組織會需要產生功,這時在肌肉內的組織會產生燃燒葡萄糖,藉由血液所攜帶的帶氧血幫助燃燒葡葡來供給活動所需要的氧,當過度的運動及供血量不足時即會產生氧債
運動
腺膘苓核苷酸三磷酸一一一→腺膘苓核苷酸ニ磷酸+CO2+H2O(汗水)
以上是分子式的轉換,當組織燃燒缺氧後,就會有肌肉組織酸痛現象。
解決的方法可以靠泡熱水、充份休息來達到緩解。
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By Ursula
at 2012-04-07T00:00
at 2012-04-07T00:00
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By Jacky
at 2012-04-07T00:00
at 2012-04-07T00:00
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By Puput
at 2012-04-07T00:00
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By Odelette
at 2012-04-07T00:00
at 2012-04-07T00:00
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By Jack
at 2012-04-07T00:00
at 2012-04-07T00:00