買了一台跑步機想減肥，拜託給我快速有效的運動過程和時間的指導 - 運動
By Jacky
at 2012-04-07T00:00
at 2012-04-07T00:00
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今天在跑步機上快走了三十分，全身發熱流汗，感覺效果應該不錯，可是三十分鐘過久停下來頭突然好暈，站都站不穩，是不是我的運動方法錯了，沒有使用過跑步機也不知道正確的試用方法。拜託有靠跑步機減肥成功的大大，可以跟我分享你們的寶貴經驗嗎？我一心只想在快速的時間裏瘦下來，我現在66公斤。我的目標是當然是57公斤，當然可以更瘦是最好了，因為我身高才159，所以這個體重對我才說不算瘦吧。所以拜託拜託，有誰可以教教我呢？還有，我的小腹也很大，跑步機對瘦小腹有效果嗎？我不想吃減肥產品，也不希望有人在我的問題裏打廣告。我純粹只想靠運動瘦下來。平時飲食我也都有在控制，吃很少。白天泡北海道牛奶燕麥配蘇打餅乾，中午沒吃，晚上看情況，肚子很餓才有吃但是也吃半碗飯，菜吃得比較多一點。每天我都有固定喝一瓶每朝健康。不知道我這樣行不行哈。拜託賜教哦、謝謝哦~~~~感恩哈~~~
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By Madame
at 2012-04-11T05:43
at 2012-04-11T05:43
除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法因為這樣更容易復胖，急速下降的不是脂肪而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作．．伸展的動作．．可以讓體型永保完美，不會變成金剛芭比~而日常生活飲食習慣~可參考以下我的方法1盡量以白開水取代含糖飲料..水分可以幫助體脂肪的代謝 體脂肪的比例..跟我們喝水的多與少有很大的關係
水喝的多.代謝快.體脂肪就會比較低但相對的.妳水喝的少.代謝慢.在比例上就會讓體脂肪的數字升高，但不要超過晚上8點喝否則容易造成你隔天的臉和下肢浮腫喔~..晚上別吃太鹹的食物2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..無法撐很久..也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡..又補償的吃吃喝喝..就是又會更胖3要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑，B群早餐飯後吃1顆 4晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質 燙青菜..非瓜類的水果 ~ 5優酪乳的熱量很高，如真要當減肥用，一定要原味的唷6 睡眠很重要，睡眠是您減肥最佳助手，7我個人有吃過促進新陳代謝的體本對策效果還不錯，早上會喝無糖無奶咖啡會胃痛的人不建議這麼喝，無糖無奶黑咖啡，真的會讓胃不舒服.空腹喝檸檬水也不是很妥當喔~因為不太敢喝白開水，所以都是大量喝無糖的綠茶、麥茶、烏龍茶8維持800~1000卡熱量.千萬不要不吃.不吃不會瘦的更快只會讓你的新陳代謝變慢而已.然後變胖~9晚上8點過後就不要進食，餓就喝一點牛奶或是蒟蒻10至於每朝或是油切、花茶，之前新聞有報導，這2種飲料都有輕微的緩瀉劑，的確會讓某些人有想排便的感覺囉~11永遠提醒自己慢慢進食，慢慢進食容易飽，快速進食反而會吃進更多不必要的熱量，謹記，感覺飽就離開餐桌。12不當的節食減肥，容易導致掉髮、指甲凹凸，這是警訊請三餐正常少量，才是有效又健康的方式喔~13五大低卡食物，聰明吃更享瘦，以下連結為蘋果日報生活版http://tw.nextmedia.com/subapple/article/art_id/32... 14晚餐建議多少吃ㄧ些，才會瘦的快~可以吃麥片或是高纖蘇打餅地瓜要蒸的或是烤的，建議早餐吃不要在晚上吃，地瓜為澱粉類。●請尊重智慧財產，請勿抄襲，謝謝大家●習慣盜文者，請自重..
By Vanessa
at 2012-04-09T21:00
at 2012-04-09T21:00
每次都是聽別人說哪邊有效的減肥藥就去買~
我覺得都是一開始有效~沒吃又復胖~最後~竟然比之前還肥~
後來也是朋友介紹我吃天然草本的膠囊~剛開始吃的時後~一整天都不想吃東西~只覺ㄉ口很渴~一直喝水~一開始我是跟他買10天吃看看~想說沒效就算ㄌ~反正才5百多塊~我是到ㄌ藥都吃完ㄉ第十天量體重~嚇一跳~
整ㄍ下降4公斤~~我吃一個多月ㄉ時後~
朋友都說我游泳圈還有屁股那邊瘦的最明顯~還說我是不是瘦十幾公斤~
實際上~我才減6.7公斤左右~原來我連體脂肪都有瘦到~
有問題都可以寫信給我~再介紹你那個賣家~有問題都可以問他~他都會不厭其煩解答
By Emma
at 2012-04-09T22:25
at 2012-04-09T22:25
減肥藥也吃到身體不好
節食更是餓到差點沒暈倒，結果也才瘦沒兩三公斤
一恢復正常飲食復胖超誇張的!
圖片參考：http://shiehcho22.myweb.hinet.net/msn/onion/onion%...
後來我抱著死馬當活馬醫的心態買了
***的窈窕旗艦組合
我看那麼多人推於是心一橫一口氣購買兩組
圖片參考：http://shiehcho22.myweb.hinet.net/msn/onion/onion%...
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旗艦組的吃法是這樣的
飯前吃兩顆活力阻斷油脂澱粉增加飽足感
飯後一顆草本加速身體代謝吸附油脂
睡前兩包超纖素代謝身體的廢水費油
就這樣吃了一個多月瘦了10.5公斤
我買兩組旗艦組優惠超多的拉
還多送我10顆草本
20顆超纖錠以及10顆活力纖錠
跟10顆速纖益菌群
我都會把他們優惠多送給我的東西當成旅行組
出門的時候直接食用
不怕中間有間斷，而阻擾我的減肥之路喔!
而且省超多的，加入會員還有 900元購物禮金
而且我這次是第一次購買，還送我首購禮四物膠原錠
圖片參考：http://shiehcho22.myweb.hinet.net/msn/onion/onion%...
我下次打算直接跟姐妹一起團購20盒
因為我的姐妹們看我瘦這麼多也好心動喔
而且我們在網路上看到買20盒又送更多的贈品呢!!!!!
圖片參考：http://shiehcho22.myweb.hinet.net/msn/onion/onion%...
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心動就快點選旁邊的網址:http://fwd4.me/07oN
或是撥打電話:07-6909633
By Charlie
at 2012-04-08T12:26
at 2012-04-08T12:26
另外，你想要靠運動瘦下來是不可能的，一定要搭配飲食控制，即便如此，你想要減10kg，至少也要給自己至少2年的時間，因為依照我的經驗，運動平均一年減5kg差不多..... 但有個重點是少吃多動能維持多久呢? 只要用邏輯想一下，少吃怎麼能多動，多動怎麼可能少吃呢?
如果你有考慮用其他的方法，可以用我跟朋友經驗，我們沒有挨餓或運動，簡單就是攝取均衡營養+熱量控制就可以做到健康減重又不復胖..... http://www.weiloz.com/
By James
at 2012-04-07T08:22
at 2012-04-07T08:22
By Dorothy
at 2012-04-10T06:33
at 2012-04-10T06:33
By Blanche
at 2012-04-08T20:28
at 2012-04-08T20:28
By Harry
at 2012-04-08T17:59
at 2012-04-08T17:59
圖片參考：http://f.share.photo.xuite.net/darren681107/1f2451...
鑫鼎豐生技公司的瘦身產品，不像別的減肥產品一樣減體內的水份，等不用藥了體內水份一恢復就又胖起來了。..所以你可以試試！
By Callum
at 2012-04-07T14:23
at 2012-04-07T14:23
可以簡單就讓你保持身材
因為我工作很忙這是膠囊
所以可以很輕鬆 不花時間
還可以解決便秘
推薦你的產品是盈姿精華膠囊食品
裡面的成分都是純天然的
不添加任何藥物類成分
保證身體不會產生負擔
我自己吃兩個月 算不錯
參考網站: 輕鬆樂活
By Yuri
at 2012-04-11T13:28
at 2012-04-11T13:28
我是去台中大里的仁愛醫院參加「easy so曲線雕塑班」，也是經由朋友的推薦去的， 一開始是先去體驗，而且體驗是免費的喔！
他們是利用一種叫「脈沖調制中頻」的儀器幫你運動，只要躺著就能瘦身，也就是俗稱的懶人塑身法，一堂課大約四十分鐘，可以看看書或睡一覺，每四十分鐘的課程大概等於作了150下的伏立挺身，就像平常運動完的感覺一樣，而且想瘦哪裡就瘦哪裡，像我是瘦肚子跟大腿的部份，兩個禮拜下來作了六次課程，肚子小了2吋，大腿小了1吋呢！真的很有效喔！
這個塑身法目前很火紅，很多人都去試過了，塑身期間我也沒刻意節食，三餐保持均衡，但不吃宵夜喔！他們北中南都有配合的醫療院所，所以建議你先上網搜尋看看離你家近的點先去預約體驗吧！
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