運動方面的問題..走路vs騎單車 - 運動

自行車不光只是運動用
將自行車融入日常生活
一般去辦事都可以騎自行車去
(去程輕鬆騎處理完事情後回程加速騎)
(跑步沒什麼效率辦不了什麼事而且又傷關節)
以我的做法
我是保留汽車
機車處理掉
機車能辦理的事情
自行車多數都能處理
我目前是50km(往返100km)以內的事務都騎自行車去
騎了以後感覺跟機車往返的速度+找車位(自行車沒停車的煩惱)時間相去不遠
載東西 急事或下雨就開車吧(夏天淋雨騎車說真的很暢快)
機車換成自行車後
一年半的時間
體重由86kg到現在的73kg
血液指標全在正常內(原本全破錶)
原本爬個5樓就...現在25樓一次就爬上去
不要說那個有效
將自行車融入生活
跑步也加減跑
雙管齊下
就搞定啦
自行的做法供參考

運動333
每週至少運動三天（次），每次約三十分鐘，每次心跳率
約每分鐘130次。
十五分鐘做運動沒達到以上ㄉ運動效果~
快走減重ㄉ話會比較有效果，因為是全身手腳都在動；但是騎單車ㄉ話只有腳ㄉ
部分有在動而已，除非騎ㄉ是長程路途單車運動。

只有15分鐘，2種都應該效果不大吧！