關於跑鞋與呼吸問題 - 路跑 Road Running

※ 引述《PILICATCAT (霹靂肥貓)》之銘言：
: (一)前陣子買了雙M牌的路跑鞋，穿起來很輕巧，因此有個疑問
: 跑步距離約6K舉例
: 穿GEL-CUMULUS時間約要花32分或是更長 VS 穿M牌WAVE SPACER AR 2 約要花28分
: 跑完後感覺很累下一個6K更費時 跑完接下一個6K還喘的過氣....
: 每次穿GEL-CUMULUS練跑1小時候都感覺好疲勞，沒動力跑下去
: 反之路跑鞋跑起來很輕巧，跑起來較輕鬆可跑更長久，也不容易消耗肌力，
: 缺點是耐磨度不佳，跑了50K+黑膠已經開始起屑了...!
: 有認識不錯的慢跑大哥，他每次練跑或比賽都穿路跑鞋
: 我問他怎平時練習不穿一般路跑鞋，他說自從買了路跑鞋後就穿不慣慢跑鞋了
: 鞋底會用強力膠+厚墊補給....
: 如此一來下次我在選購跑鞋時，應該挑路跑鞋還是慢跑鞋好呢?
我也是自從穿了路跑鞋之後，就回不去了。
但前提是對自己的姿勢有信心。
只要平常的練習量不會造成腳的任何不適，應該就OK了。

我在LSD時全程的姿報都沒有變，但是跑全馬在最後10k，
腳掌和小腿減震的能力明顯變差，
腳步聲很大，而且明顯感到震動，好像整個腳掌砸在地上…
為了拼速度，就豁出去了，反正今年只跑一場。

在超過負荷的情況下，穿什麼鞋都會造成傷害的，只是傷到的位置會被轉移。
: (二)呼吸問題
: 原本都2吸2吐，但是天氣關係一直流鼻水，跑到一半很容易呼吸不順
: 不知道大大在跑步時都會用嘴巴呼吸嗎!?還是吸氣用鼻子吐氣用嘴巴比較好
: 有時後如果想跑快一點，單用鼻子呼吸感覺會來不及
: 跑全馬有沒有辦法全程都用嘴巴呼吸方式，之前看蔣介文跑富邦轉播他嘴巴都
: 會打開，不知道是呼吸方式有差異嗎!?
可以練習同時用鼻子和口吸入空氣的方法，
平時坐著就可以練了，只是一種小技巧。
鼻子吸氣可以讓進入肺的空氣加溫加溼，
從口腔吸氣也有同樣功能，但效果差很多，且會讓口乾不適。
但鼻塞時進氣量受限，
同時用口鼻吸氣，等於是只有部分的空氣加溫加溼，
嘴巴微張就好，可以讓較多空氣從鼻子吸入，也比較不會口乾。
除非鼻子整個塞住了需要張大口吸氣才夠。

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