關於跑鞋與呼吸問題 - 路跑 Road Running

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By Kyle
at 2011-12-20T19:08

Table of Contents

(一)前陣子買了雙M牌的路跑鞋，穿起來很輕巧，因此有個疑問

跑步距離約6K舉例
穿GEL-CUMULUS時間約要花32分或是更長 VS 穿M牌WAVE SPACER AR 2 約要花28分
跑完後感覺很累下一個6K更費時 跑完接下一個6K還喘的過氣....

每次穿GEL-CUMULUS練跑1小時候都感覺好疲勞，沒動力跑下去
反之路跑鞋跑起來很輕巧，跑起來較輕鬆可跑更長久，也不容易消耗肌力，
缺點是耐磨度不佳，跑了50K+黑膠已經開始起屑了...!

有認識不錯的慢跑大哥，他每次練跑或比賽都穿路跑鞋
我問他怎平時練習不穿一般路跑鞋，他說自從買了路跑鞋後就穿不慣慢跑鞋了
鞋底會用強力膠+厚墊補給....
如此一來下次我在選購跑鞋時，應該挑路跑鞋還是慢跑鞋好呢?

(二)呼吸問題
原本都2吸2吐，但是天氣關係一直流鼻水，跑到一半很容易呼吸不順
不知道大大在跑步時都會用嘴巴呼吸嗎!?還是吸氣用鼻子吐氣用嘴巴比較好
有時後如果想跑快一點，單用鼻子呼吸感覺會來不及

跑全馬有沒有辦法全程都用嘴巴呼吸方式，之前看蔣介文跑富邦轉播他嘴巴都
會打開，不知道是呼吸方式有差異嗎!?

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Tags: 路跑

All Comments

Charlotte avatar
By Charlotte
at 2011-12-25T11:44
1. 路跑鞋一票!~而且我喜歡Spacer AR!~可惜買不到
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By Hardy
at 2011-12-30T04:19
2.我是2吸(鼻子)1吐(嘴巴), 光用鼻子的話我會噴鼻涕>///<
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By Sierra Rose
at 2012-01-03T20:55
和你文章中的一樣，若有又輕又耐磨的，大家都想買吧~~
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By Susan
at 2012-01-08T13:30
呼吸的話就看速度，快的話鼻吸嘴吐，慢的話都用鼻子就夠了
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By Dora
at 2012-01-13T06:06
但一直流鼻涕是真的…可在手上綁頭巾或直接用長袖擦掉~~
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By Linda
at 2012-01-17T22:41
可是路跑鞋對腳(吸震)的保護不就相對較差?
Iris avatar
By Iris
at 2012-01-22T15:17
我穿慢跑鞋時一直受傷,因為底厚的關係吧,跑姿會很自然的用腳
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By Blanche
at 2012-01-27T07:52
穿路跑鞋最好有基本速度&肌力,ex:全馬sub4，半馬150
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By Faithe
at 2012-02-01T00:28
踝著地.後來換穿路跑鞋後,跑姿很自然的改為前中部著地,就沒
Elvira avatar
By Elvira
at 2012-02-05T17:04
有再發生之前穿慢跑鞋時出現的運動傷害了
Frederica avatar
By Frederica
at 2012-02-10T09:39
可是路跑鞋如上面各位所講的,真的要求肌肉有一定的強度耐力
Kelly avatar
By Kelly
at 2012-02-15T02:15
qsman大，你想說的是用腳跟著地吧…腳踝著地很痛的 =.="
Ida avatar
By Ida
at 2012-02-19T18:50
我剛換穿路跑鞋訓練時,因為跑姿不同,而且緩衝都是由肌肉吸收打錯='= 是腳跟沒錯...orz
Hedda avatar
By Hedda
at 2012-02-24T11:26
以往覺得很輕鬆的訓練量跑完,腿痠痛了好幾天="=
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2012-02-29T04:01
所以我個人建議由慢跑鞋換穿到路跑鞋時,一開始訓練量減少比
Candice avatar
By Candice
at 2012-03-04T20:37
較好,讓身體的肌肉去適應新的鞋子和跑姿. 我穿了路跑鞋後
Candice avatar
By Candice
at 2012-03-09T13:12
未來如果買跑鞋,慢跑鞋就不在我考慮範圍內了
Candice avatar
By Candice
at 2012-03-14T05:48
路跑鞋+1, 啪啪跑得快, 小腿肚也酸得痛快 ^^b
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2012-03-18T22:24
謝謝各位大大的建議，小弟穿路跑鞋感覺跑起來很舒服!
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2012-03-23T14:59
小腿肚也沒有酸的感覺，反而慢跑鞋跑久了容易酸...
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2012-03-28T07:35
看樣子以後購買鞋款，應該會往路跑鞋方面著手 ^^
Mia avatar
By Mia
at 2012-04-02T00:10
之前想說一天路跑一天慢跑輪流穿，但是感覺每天跑同樣
Iris avatar
By Iris
at 2012-04-06T16:46
距離但是時間卻時快時慢，會感覺怪怪的 = ="
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2012-04-11T09:21
我也是一雙慢跑鞋一雙路跑鞋 平常穿慢跑鞋跑時 後段都會
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By Queena
at 2012-04-16T01:57
覺得卡卡的 常有拖腳的感覺 順的時候很順 狀況不好的時候
Olive avatar
By Olive
at 2012-04-20T18:32
我的呼吸是二吸一吐，吸兩口吐一大口，鼻嘴並用
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2012-04-25T11:08
拖腳的狀況更明顯 穿路跑鞋就都很順 不過磨超快XD
Irma avatar
By Irma
at 2012-04-30T03:43
鼻吸，嘴吐
Una avatar
By Una
at 2012-05-04T20:19
請問n大，您吸氣時候會把氣吸滿嗎? 通常我都只吸7分滿
Callum avatar
By Callum
at 2012-05-09T12:55
就吐氣了，感覺吸太滿是不是會比較疲勞阿?而且如果配合
Edith avatar
By Edith
at 2012-05-14T05:30
腳步頻率一共是4步，感覺這樣步伐會靠呼吸受到侷限..
Valerie avatar
By Valerie
at 2012-05-18T22:06
之前測試過，如果呼吸不配合腳步，又感覺呼吸易繁亂，之後就上氣不接下氣了..不知道呼吸是否要配合腳步好呢?

第二次的半馬"富邦"

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By Daph Bay
at 2011-12-20T18:30
本來很懶得打心得 因為上次初半馬的太魯閣都沒打了 想說感動留在心理自己慢慢回味xd 不過我是第一次跑富邦 雖然知道人會很多... 但是到現場去才知道人滿為患原來是這麼一回事= = 而且動線規劃不太好 一直找不到21k的寄物 六點五十了我還在寄物處那邊晶片也還沒繫 整個超緊張的 七點到起點時根本就 ...

初次半馬心得

Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2011-12-20T18:25
網誌圖文版 http://mlkj24.pixnet.net/blog/post/27681053 話說雖然高中跟大學是田徑隊，但長跑完全不列名喜愛的運動。 之前受工作上的朋友之邀參加了舒跑的九公里路跑後，這次更進一步挑戰 富邦的21km半程馬拉松。 參加路跑也算是跟工作有關；但跟打高爾夫、喝酒應酬比 ...

2011富邦半馬

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By Megan
at 2011-12-20T18:03
先說跑富邦班半馬的原因好了，自從11月份的太魯閣全馬、Mizuno接力賽、 八方雲集路跑賽，這幾場密集的賽事下來，也讓我的膝蓋疲勞不堪，也因為當 初就計劃要跑這幾場賽事，所以早早就設定富邦半馬，其二是去年參加過9k， 而且9k的路線又是萬年老梗，我每次跑步都想換些不同的路線才覺得有趣阿。 今年參加學校的中大 ...

中壢有適合練習路跑的路線嗎?

Audriana avatar
By Audriana
at 2011-12-20T17:46
平常都是在後站清雲科技大學練跑 一圈200m的小操場 離家近很方便 因為想報名明年三月的萬金石半馬或全馬 最近量增加到一趟10km 跑200m操場有點不太適合 也有點膩了 想跑外面看看風景 有沒有跑友推薦路線呀 市區或郊區都好 謝謝大家 另外問 永安漁港的綠色隧道 適合拿來練LSD嗎? 以 ...

1218初半馬

Rachel avatar
By Rachel
at 2011-12-20T16:08
曾經PO文問過請教過新手半馬注意事項 沒想到 自己真的也能夠挑戰成功 從八個月前跑900m就軟腳 到現在能夠挑戰半馬完成 說實話 我還是不太能相信自己能夠做到 XD 當初只是不懂為什麼男友熱愛慢跑 所以半推半就的慢慢的從三圈 五圈開始跑起 發現 其實還滿好玩的XD 然後報名路跑賽來給自己推進 突破關卡 ...