關於跑步機訓導 - 路跑 Road Running

Vanessa · 2015-10-22

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想請問有使用過跑步機訓練的前輩們，我使用的機台是Matrix t7xe,想知道以你會的經驗
，坡度要調整至多少才比較像柏油路?謝謝

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All Comments

Quanna2015-10-22

丹尼爾跑步方程式是說調到2%，不過我個人覺得那本書較偏重高

Enid2015-10-23

手那一群(書中的一般人在臺灣男生裡已可定位為高手)，練跑速

Annie2015-10-23

度理論上有很大的機率比我們一般人練跑速度還快。故除非您調

Daph Bay2015-10-24

到有點吃力的速度了(才需要升到2%)，不然我覺得0.5、1、1.5%

Isabella2015-10-24

應該會落在這些範圍，然後您再稍微感受一下

Ophelia2015-10-25

我都調2~2.5，自己感覺一下吧！

Rachel2015-10-25

一般設定1.5，平路

Damian2015-10-25

1~2%

Harry2015-10-26

調1～1.5%

Jack2015-10-26

謝謝你們的分享，我自己是用1.5

Belly2015-10-27

但不論用什麼坡度，都抓不太到與自己相仿的速度感

Edith2015-10-27

其實抓不到也蠻正常的，體力消耗的因素很多，在跑步機不可能

Rae2015-10-28

每一項因素都有辦法跟在路面上跑一模一樣。就大概抓0.5~2%之間，跟路面上跑的體力消耗對照就必須看跑姿和跑速等等了