關於跑步機訓導 - 路跑 Road Running

By Vanessa
at 2015-10-22T13:00

Table of Contents

想請問有使用過跑步機訓練的前輩們，我使用的機台是Matrix t7xe,想知道以你會的經驗
，坡度要調整至多少才比較像柏油路?謝謝

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Tags: 路跑

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By Quanna
at 2015-10-22T23:09

丹尼爾跑步方程式是說調到2%，不過我個人覺得那本書較偏重高

By Enid
at 2015-10-23T09:17

手那一群(書中的一般人在臺灣男生裡已可定位為高手)，練跑速

By Annie
at 2015-10-23T19:26

度理論上有很大的機率比我們一般人練跑速度還快。故除非您調

By Daph Bay
at 2015-10-24T05:34

到有點吃力的速度了(才需要升到2%)，不然我覺得0.5、1、1.5%

By Isabella
at 2015-10-24T15:43

應該會落在這些範圍，然後您再稍微感受一下

By Ophelia
at 2015-10-25T01:52

我都調2~2.5，自己感覺一下吧！

By Rachel
at 2015-10-25T12:00

一般設定1.5，平路

By Damian
at 2015-10-25T22:09

1~2%

By Harry
at 2015-10-26T08:17

調1～1.5%

By Jack
at 2015-10-26T18:26

謝謝你們的分享，我自己是用1.5

By Belly
at 2015-10-27T04:35

但不論用什麼坡度，都抓不太到與自己相仿的速度感

By Edith
at 2015-10-27T14:43

其實抓不到也蠻正常的，體力消耗的因素很多，在跑步機不可能

By Rae
at 2015-10-28T00:52

每一項因素都有辦法跟在路面上跑一模一樣。就大概抓0.5~2%之間，跟路面上跑的體力消耗對照就必須看跑姿和跑速等等了

兒子打氣許玉芳馬拉松封后

By Audriana
at 2015-10-22T12:46

10:44〔記者卓佳萍／高雄報導〕 104年全國運動會田徑項目今天早上畫下句點，馬拉松壓軸登場，男子組金門縣何盡平以2 小時37分08二連霸，女子組則由新北市許玉芳以2小時57分59秒奪金。 41歲的許玉芳身旁有兒子打氣，儘管一路獨跑，她是女子組唯一跑進3小時內的選手，天氣因素，偏悶熱，不利於長跑，很多 ...

大家感冒了還會去跑步嗎？

By Noah
at 2015-10-22T08:51

如題~ 最近感冒了，所有的跑步運動都先暫停，有聽聞運動排汗能使感冒快好些? 大家呢？? -- Sent from my Android - ...

南橫60K或100K抉擇

By Jake
at 2015-10-22T03:49

今年南橫是我的初百K賽事，分享一下我的訓練方式，雖然我山路不強，但我蠻愛跑山路跟跑上坡的，跑齡三年，越野跟馬拉松還有爬郊山都有接觸一點，去年受傷報銷8個月(8個月只跑了700km左右)，去年11月底開始恢復訓練，為了南橫，從去年12月到今年2月累積跑量約1000km，一個月大概3次30km左右的LSD ...

104年全運會10000M觀賽~

By Elma
at 2015-10-22T02:02

除了觀眾少，我剛剛在Yahoo搜尋全運徑賽的新聞時看到不少100、200、400、110跨、400跨的成績及延伸報導不過似乎沒有針對800以上的項目作報導，拿比賽距離和得獎者姓名去搜尋，同樣找不到目前看來，中長跑以上成績的網路新聞量幾乎是零 (頂多馬拉松這一項才有機會出現一定的新聞量吧) ...

Garmin新錶

By Michael
at 2015-10-22T01:56

http://www.runnersworld.co.uk/news/garmin-announces-new-forerunner-gps-watch-m odels/14127.html http://tinyurl.com/oxohwmz 主要有630 620的免心跳帶版 235免心跳帶多一些電 ...

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