關於跑步時雙手會麻!! - 路跑 Road Running

※ 引述《kkman2580 (姜國隊長!!)》之銘言：
: 先來描述一下我的狀況~~
: 慢跑已經有1年多時間了~~之前大概一個禮拜跑1~2次都跑3000M而已~~
: 因為不知好歹有報名下個月底銀谷半馬21KM~~
: 所以八月初開始認真的練習~~大約一個禮拜跑3~4次~~
: 練習從3KM~~5KM~~6KM~~8KM~~10KM~~目前一口氣跑過最長的距離是10KM(只跑過一次)~~
: 平均大約每公里5:30分到6分跑完~~
: 但最近有件比較麻煩的事困擾我~~
: 就是跑到後面時手都會越來越麻~~
: 今天跑完時甚至手會麻到好像抽筋一樣~~
: 手整個都變形了~~要休息大概10分鐘後才會伸縮自如~~
: 請問各位前輩~~手麻這是怎樣的問題呢???要如何改善它???
: 謝謝!!

While the biceps brachii attaches primarily to the radius, there is a
fibrous attachment to the ulna through a slip of fascia called the
lacertus fibrosus, which is also called the bicipital aponeurosis.
The median nerve runs underneath the lacertus fibrosus at the elbow
and can get compressed by it here. If symptoms are aggravated during
strong elbow flexion movements (when the biceps brachii is contracting
strongly) there is a good likelihood that compression exists here.

這個問題我自己也有碰到過，通常都是跑到十公里以後才會發生

發生的時候我就會把手放下，也就是讓手肘放鬆伸直，症狀就會消失

而這個把手放下的動作在馬拉松賽中也可以看到，所以應該是蠻多人有遇到的狀況

因為沒有太嚴重，所以之前也懶得去探究原因...

剛好趁這次的機會，稍微了解一下...

根據上面那一堆外國文字...跑步的時候因為手肘長時間保持主動彎曲、二頭肌用力

的狀態，而二頭肌的收縮會在手肘的位置影響到正中神經，這個壓迫的力量持續時間

夠久的話...手就產生麻的感覺，也正因為如此，只要放鬆二頭肌，把手肘放鬆、伸直

稍微讓神經喘口氣...症狀就消失了。

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