關於跑10000公尺 - 路跑 Road Running

噗 其實你這樣有點攏統 不曉得你的身體條件是怎樣

應該就比較沒辦法給你真正適合的建議

不過你敢報名 應該就能跑的完吧

所以你為了要爭取到好名次 需要先明白自己欠缺的是什麼

心肺能力不夠??

還是肌力不夠??(這邊我先用肌力代替 因為我也不知道怎麼表達)

心肺不夠就是你可能跑起來很容易喘和累 那你就需要大量的跑步

拉長時間和距離 但是速度可以不用快 慢慢跑 目標只是跑完就好

假使是肌力不夠 大概就是那種

你並沒有感覺很累 但是你想要跑快一點 卻跑不快的那種感覺

那你可能比較需要快一點的速度來跑步 但是距離和時間不用太長

=====================以上不負責任言論=======================

請專業的版友不要鞭的太用力XDDDDD


※ 引述《sthomeez8 (夜晚的月亮)》之銘言：
: 由於心血來潮
: 想參加學校運動會的10000公尺比賽
: 請問版眾該怎麼鍛鍊自己才合適呢
: 希望能達到前幾名的那種實力
: 我目前每天跑半小時的慢跑
: 目標是慢慢增加到每天一小時

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