關於膝部發炎情形 - 路跑 Road Running

由於一些原因常在運動(3公里跑步)，
所以參加台北某場13.5km的路跑活動。
當天天氣不是很好一直下雨，因此暖身操跟收操沒有認真去實踐，

或許因為這樣，當隔天爬樓梯時，
大腿外側接近膝蓋的一條(肌肉?筋?)痛得受不了。
(介於股外肌與股二頭肌之間，手指往內插進去摸的到)

當時沒吃藥休息5、6天後，爬樓梯不會痛還以為痊癒了，
於是暖身完就學網路教學調跑步姿勢。

沒想到才跑完一圈而已，第二圈就開始劇烈疼痛，
這次痛的地方還不一樣，在膝蓋外側韌帶。

第一、兩天看醫生完都會吞消炎藥，不過休息幾天了，
走路、爬樓梯時還會有怪怪的感覺。

第四天逼不得已必須去跑完3km的體能測驗，
最後不到1km又開始痛起來，不過我還是硬撐到終點冰敷。
雖然14分左右通過，但是又回到之前的狀態。

過了兩、三天雖然感覺好很多，
不過還是跟之前一樣有怪怪的悶痛感。

由於上次就是去照X光，結果開消炎跟止痛藥而已，
現在很猶豫要不要回診。


不知道有過類似狀況的各位跑者，能否給點建議或經驗談?

--