關於膝蓋積水腫大緊急處理 - 路跑 Road Running

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By Susan
at 2014-07-06T21:08

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不好意思打擾各位前輩....

小妹遇到一個問題想先上來板上問看看經驗和處理方法...

這陣子因為參加星光馬關係所以一直都有在緊密訓練

但是年初參加清水半馬前有摔到膝蓋

那時瘀青消腫後就帶著護膝跑清水了，跑完雖然疼痛

但是休息幾天就好了

過一個月後有去看骨科，照超音波顯示輕微積水，要我敷藥就好

昨晚因為練習LSD長跑，可能突然包兩腿護膝導致跑起來不太順

跑完後隔天(就是今天)...

我竟然發現我的右腳膝蓋中心點偏左處腫起來了...

爬樓梯下樓梯會痛，但是走路不痛

我好怕這周的星光馬不能參賽...這是我的初馬說...>"<

想請問各位前輩，若膝蓋積水(滑膜炎)，緊急處理該怎麼做?

有什麼方法可以5天內稍微消腫我的膝蓋呢??


有打算看骨科...可是我真的好怕醫生叫我不可以跑了...T^T

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Tags: 路跑

All Comments

Xanthe avatar
By Xanthe
at 2014-07-07T10:24
休息看醫師,膝蓋沒照顧好,可能會一輩子後悔,不差這一時
Daniel avatar
By Daniel
at 2014-07-07T23:40
找醫生抽水~
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By Linda
at 2014-07-08T12:56
沒必要那麼拼吧 比賽那麼多
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By Joe
at 2014-07-09T02:12
受傷就看醫生 休息到好 初馬以後可報其他場
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By Regina
at 2014-07-09T15:28
因為是報戀人組...第一次一起報這種..很想一起完賽(嘆)
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2014-07-10T04:45
好拼喔... 是有幾十萬的獎金嗎？
Annie avatar
By Annie
at 2014-07-10T18:01
真的這麼有心, 不如制訂個一年期的復健、訓練計畫......
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By Catherine
at 2014-07-11T07:17
好吧..謝謝各位..我會乖乖看醫生復健的
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By Yuri
at 2014-07-11T20:33
停賽 休養 復健，抽水只治表面，硬跑一定惡化
David avatar
By David
at 2014-07-12T09:49
去年八月我也摔到膝蓋積水，連過馬路轉黃燈都跑不了…
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2014-07-12T23:05
初半馬、第二馬都棄賽到12月才能跑5km(但是得休息7～10天)
Sandy avatar
By Sandy
at 2014-07-13T12:21
千萬不要腳癢偷跑…我偷跑一次5k，惡化延長治療時間，
Madame avatar
By Madame
at 2014-07-14T01:37
兩週後感覺快治好了又偷跑，這次不到3k瘸腳走回家…
Tracy avatar
By Tracy
at 2014-07-14T14:53
隔天演變成連5公尺都跑不完…後來改用游泳止腳癢
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2014-07-15T04:09
復跑後心肺功能好像沒什麼退步，但乳酸閥值砍掉重練
Megan avatar
By Megan
at 2014-07-15T17:26
其實我也知道膝蓋真的很重要，因為我不想住孝親房....
Ina avatar
By Ina
at 2014-07-16T06:42
所以我練習也沒跑多長 想說稍微練個體力就好
Sarah avatar
By Sarah
at 2014-07-16T19:58
謝謝各位前輩教誨 我會小心保養我的膝蓋的.....
Catherine avatar
By Catherine
at 2014-07-17T09:14
停賽，停賽，停賽，別貪圖一時的愉快，造成終身的遺憾。
Kyle avatar
By Kyle
at 2014-07-17T22:30
我當時有拿網球在膝蓋周邊滾動按摩，滾完後狀況好轉許多
Connor avatar
By Connor
at 2014-07-18T11:46
膝蓋積水不可以按摩...這是錯誤示範
Lucy avatar
By Lucy
at 2014-07-19T01:02
請問你比較害怕一輩子不能跑 還是這禮拜不能跑初馬?
Connor avatar
By Connor
at 2014-07-19T14:18
原來不可…之前被誤診時我還跑復健科給治療師做徒手@@
Mason avatar
By Mason
at 2014-07-20T03:34
但我自己情況是按摩完後原本沒法蹲下，按完後就能蹲了…

右膝持續有腫脹感容易疲勞

Callum avatar
By Callum
at 2014-07-06T19:57
這個問題從去年八月中左右開始產生，之後一直時好時壞。 但即使狀況好的時候，也就是輕微有感，不影響日常生活而已。 可以說從來沒有一段明顯的時間，是完全沒有意識到這個狀況的， 它一直沒真正好過。 在產生症狀之前，維持了接近一年的慢跑習慣，每週約二到三次。 程度上已經達到 10 ~ 21 公里距離，時間 ...

好像不適應手機加臂套，請推薦GPS手錶?

Regina avatar
By Regina
at 2014-07-06T16:22
先不論買到優惠價的狀況 依原PO最近分享的跑步文章來推薦GPS錶的話 個人還是只建議GARMIN Forerunner 10 bryton雖然最近價格狂殺但是版上的評價並未到一致推薦的程度 買bryton的優點就是比手機方便andamp;價格平易近人 為什麼只推薦GARMIN Forerunner ...

新版的馬拉松世界APP

Ethan avatar
By Ethan
at 2014-07-06T15:57
請問馬拉松世界APP 如果手機有裝MP3撥放軟體 它好像會自動幫你放歌,不用額外再開軟體 新版的好像不行, 要另外開.... 有人跟我一樣嗎? 不曉得另外開APP是不是比較耗電? 還是我舊版會放歌其實是BUG? XD - ...

跑步節奏感重的音樂

Christine avatar
By Christine
at 2014-07-06T09:57
目前為止 聽下來最符合我的需求的有 玩命關頭6的主題曲We Own It (Fast andamp; Furious) - 2 Chainz andamp; Wiz Khalifa Eminem的Till I Collapse 環太平洋 中文歌就 勢在必行、搖滾吧阿信 不知道有沒有類似這種節奏比 ...

關節活動時聲音變多該怎辦

Mary avatar
By Mary
at 2014-07-06T03:30
最近跑步的次數多了，距離也慢慢拉長。 不知道是不是因為運動量變大，造成膝蓋關節的壓力也變大 總之感覺到身體開始發出小小的抗議， 有時候關節都會發出喀喀的聲音 請問大家有遇過類似的狀況嗎? 能不能建議我該怎麼處理， 看是飲食或是運動習慣需要調整呢 先謝謝大家的回答喔^^ - ...