關於膝蓋的一些問題 - 路跑 Road Running

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By Dora
at 2009-07-13T15:20

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我以前就有固定每星期二~三次的羽球運動(我打的算激烈)

後因準備研究所，大概有一年幾乎沒運動

這個暑假想說來跑步，除因目前所在沒場地及沒隊友打球外

更想說來恢復以前的體力(現在體力很差)

問題來了，跑了大概四五次後(每次距離很短，頂多3KM)

膝蓋開始痛了，但只有左膝痛而已，以前打羽球時不管再怎麼操膝蓋都沒痛過

後來爬了文，發現可能是因太久沒運動，身體短時間內無法負荷

再跑個幾次可能就沒事，請問有人有過相同的經驗嗎



對了，想請問板上的老手們

你們每次動輒跑10KM以上，是都一直全程用跑的沒有停下來用走的嗎？

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Tags: 路跑

All Comments

Vanessa avatar
By Vanessa
at 2009-07-14T15:26
1.先跑2-3次看看 若還有問題就應看醫生 2.如果10K沒停下來用走的 應該是高手中的高手
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By Tom
at 2009-07-15T15:32
整整一年沒運動 用初學者的心態重新練起
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By Erin
at 2009-07-16T15:38
連續跑10K不停 還好啦 有心練很簡單的
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By Jessica
at 2009-07-17T15:44
我是新手跑者，我也跑10K...只要有心練，很快就可以
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By Delia
at 2009-07-18T15:50
10km 還好,不過七八月才開始練,挑早上或是入夜,可能會較輕鬆
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By Elizabeth
at 2009-07-19T15:56
版上老手大概10km可以連跑N次吧...
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By Rosalind
at 2009-07-20T16:01
想問一下10KM可以天天跑嗎~因為不知道對膝蓋的負擔大不大
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By Andrew
at 2009-07-21T16:07
我是幾乎天天跑10-15KM,6-8天休息一天.

8月30日世界無障礙慈善路跑活動簡章出來了嗎

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By Charlotte
at 2009-07-12T22:26
請問有人知道世界無障礙慈善路跑活動簡章 那裡看的到? 何時開始報名? - ...

陽明山路跑賽(10.6km)

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By Ida
at 2009-07-12T22:20
※ 引述《yenchun (98degrees)》之銘言： : 感覺是人數最少的一次 去年我沒參加 但今年2500報名人爆滿 應該不算少(我有參加過人數比這次少的比賽) : 但是也覺得是規劃最失望的一次(之前跑過nike.宜蘭國道21km.太魯閣等等) : 也許主要原因是場地在山上，所以受到些限制 : 但是如 ...

20090712台中港路跑賽心得

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By Oscar
at 2009-07-12T21:38
話說前幾個星期左腳膝蓋出問題， 最近才診斷出是賓骨跟大腿骨交接的地方發炎。 偏偏台中港路跑賽早就報名了，只好跟醫生求救。 醫生建議貼肌內效貼布在膝蓋上再去跑。 醫生的條件是這個路跑跑完要停機二到三個星期不能跑步。 為了這次路跑，也只好這樣了。 這是我開始跑步以來的第一場路跑賽。 前一天晚上一整個興奮，生怕爬 ...

最近想要開始慢跑~~~

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By Blanche
at 2009-07-12T21:35
因為最近想要開始練體能 所以想買一個慢跑鞋 因為住在板橋 不知道哪裡買鞋會比較便宜 還有你們都去哪裡跑阿 我可能工作後 去圖書館看一下書 回家的時候先去慢跑一下 練一下體能 才會回家 那你們會在哪裡跑呢 - ...

陽明山路跑賽(10.6km)

Hedwig avatar
By Hedwig
at 2009-07-12T20:07
本來想要推文回復心得 但是後來想想想分享的東西頗多 就回復文章了 我算是路跑的菜鳥(只參加過大概3-4次) 這次是第一次參加陽明山路跑 感覺是人數最少的一次 但是也覺得是規劃最失望的一次(之前跑過nike.宜蘭國道21km.太魯閣等等) 也許主要原因是場地在山上，所以受到些限制 但是如果主辦單位多做些事前 ...