關於腳踏車訓練 - 路跑 Road Running

今天心血來潮的騎著腳踏車去菜市場買香蕉..
(買了半把 7條共14元 感覺超便宜的說 = =)

之後回家忽然下雨了，就加速瘋狂踩踏板，到家的時間雖不到10分鐘
但是感覺大小腿都好酸，這種感覺好像要跑步跑20k以上才會出現

目前在想說，課表安排如果融入腳踏車訓練，對跑馬會比較有幫助嗎?
想提升乳酸門檻和肌耐力

現在課表

每星期二、三、四 12k~15k
每星期六、日 20~25k
會盡量把每週里程累積80~90k左右


想把星期三課程更換成騎腳踏車
不過，爬文是說腳踏車運用的肌力和跑步不同...但是也有輔助作用
但是效果不知道適不適合，而且看到不少成績優秀的課表好像都沒在騎腳踏車?
而且課表更換每週里程可能就會降到70k左右了
這樣對跑馬來說進步會較慢嗎?

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