關於腳踏車訓練 - 路跑 Road Running

By Susan
at 2012-02-20T19:04

Table of Contents

今天心血來潮的騎著腳踏車去菜市場買香蕉..
(買了半把 7條共14元感覺超便宜的說 = =)

之後回家忽然下雨了，就加速瘋狂踩踏板，到家的時間雖不到10分鐘
但是感覺大小腿都好酸，這種感覺好像要跑步跑20k以上才會出現

目前在想說，課表安排如果融入腳踏車訓練，對跑馬會比較有幫助嗎?
想提升乳酸門檻和肌耐力

現在課表

每星期二、三、四 12k~15k
每星期六、日 20~25k
會盡量把每週里程累積80~90k左右

想把星期三課程更換成騎腳踏車
不過，爬文是說腳踏車運用的肌力和跑步不同...但是也有輔助作用
但是效果不知道適不適合，而且看到不少成績優秀的課表好像都沒在騎腳踏車?
而且課表更換每週里程可能就會降到70k左右了
這樣對跑馬來說進步會較慢嗎?

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All Comments

By Christine
at 2012-02-21T19:25

運動筆記有篇文章可以參考 http://goo.gl/UhKzO

By Joe
at 2012-02-22T19:47

感謝這篇文章我也看過，只是不知道實際效果好不好

By Rachel
at 2012-02-23T20:08

馬拉松硬漢裡有騎腳踏車訓練耶 ^^

By Anonymous
at 2012-02-24T20:29

馬拉松練自行車硬漢是為了參加鐵人三項吧

By Blanche
at 2012-02-25T20:50

我不會游泳..不可能完三鐵 = ="

By Victoria
at 2012-02-26T21:11

我覺得還不賴耶起碼在全馬隔天騎自行車是辦的到的事情 XD

By Caroline
at 2012-02-27T21:33

隔天我通常腳踝都很痛但騎自行車腳踝不會痛所以我覺得不錯(不過我也是有打算參加鐵人三項才都練的...)不會游泳可以學 :P 我報了三鐵比賽後才開始學游泳 XDDDD

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