大家好,小弟是路跑新手,年初決定挑戰人生的第一次半馬.
一年半沒有跑了這週日將正式上路,決定參賽前也沒有10k以上的經驗.
到目前為止練習的時間也不過兩週左右.
練習的地點大都在標準跑道,跑過了一次10k(58min),15k(1:33).
前天上了第一趟路試跑,馬路上的路況真的不比PU跑道.
隨時都很怕肌力不足又,一點小起伏就扭了!
而我最主要的問題是,發現路上沒有目標抓配速!!!
在跑道都以圈計時請問換到了路上我該怎麼辦!?
雖然速度不快但是還是有訂了小目標!很希望第一場半馬就能達成!
--
一年半沒有跑了這週日將正式上路,決定參賽前也沒有10k以上的經驗.
到目前為止練習的時間也不過兩週左右.
練習的地點大都在標準跑道,跑過了一次10k(58min),15k(1:33).
前天上了第一趟路試跑,馬路上的路況真的不比PU跑道.
隨時都很怕肌力不足又,一點小起伏就扭了!
而我最主要的問題是,發現路上沒有目標抓配速!!!
在跑道都以圈計時請問換到了路上我該怎麼辦!?
雖然速度不快但是還是有訂了小目標!很希望第一場半馬就能達成!
--
All Comments