關於減重 - 路跑 Road Running

By Dora
at 2012-03-01T16:53

Table of Contents

如題原PO 178/84 最常練習的距離是10KM=45分40秒(400m每圈1分50秒)

這兩天看了一個版大寫的東京馬心得分享

文中提到跑馬的選手瘦一公斤快三分鐘

讓我有了更強烈想減重的念頭

但自從每週固定四次以上的運動習慣後

一般的便當根本填不飽肚子一天常要吃個四餐

減重的執行恐怕也因此原地踏步

想請問版上的前輩有沒有什麼建議或經驗可以分享感謝

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Tags: 路跑

All Comments

By Lauren
at 2012-03-02T15:26

LSD = 有氧運動 = 減重的好朋友

By Elma
at 2012-03-03T13:58

話說你10km 練習的速度比我比賽還快...

By Yuri
at 2012-03-04T12:30

感謝樓上大大的分享看來固定每周LSD 是無法迴避的了

By Ula
at 2012-03-05T11:03

自己覺得很不滿意因為一旦加速耐力就變很差

By Tom
at 2012-03-06T09:35

體重根速度不見得是等比但不否認到一定程度體重影響很大

By Kumar
at 2012-03-07T08:07

好猛的10km 原po快來跑馬拉松吧

By Agnes
at 2012-03-08T06:40

吃的很重要少量多餐少油少鹽一次不要吃太飽

By Ula
at 2012-03-09T05:12

LSD會讓你更餓喔...也許前一兩週還可以維持少食量，後來

By Queena
at 2012-03-10T03:44

就會因訓練量增加身體自然會想攝取更多能量。

By Megan
at 2012-03-11T02:17

如過度限制能量攝取，會有無力、倦怠感，疲勞也不易恢復

By Todd Johnson
at 2012-03-12T00:49

那還是不衝突啦吃也是多補充碳水和蛋白質不要亂吃..

By Vanessa
at 2012-03-12T23:22

不過我看不懂文中"瘦一公斤快三分鐘"這什麼意思?

By Agatha
at 2012-03-13T21:54

瘦1公斤跑馬成績快3分鐘,那瘦10公斤不就快了半小時?!

By Carolina Franco
at 2012-03-14T20:26

你身上的都是肌肉吧~ 瘦了會變慢吧

By Frederic
at 2012-03-15T18:59

來張照片給大家看84kg是肌肉還是脂肪肌肉的話就不用減了吧

By Olga
at 2012-03-16T17:31

原po突破冠希障礙

By Eartha
at 2012-03-17T16:03

真的瘦3kg快3分鐘我最近一個月瘦了3.4kg 半馬快了12分鐘

By Thomas
at 2012-03-18T14:36

我對你的身體組織真的很好奇!10K超快的你~

By Belly
at 2012-03-19T13:08

3KG換3分鐘~那我好像沒甚麼可以換的空間了= =

By Hardy
at 2012-03-20T11:40

不過跑操場的速度應該跟跑馬路有差吧

By Bethany
at 2012-03-21T10:13

P大我這禮拜日萬金石初馬XD

By Kumar
at 2012-03-22T08:45

LSD過後真的會有種吃不飽的FU 瘋狂亂吃的下場就是....

By Anonymous
at 2012-03-23T07:17

體脂破20% 暫時不要讓大家傷眼

By Anonymous
at 2012-03-24T05:50

我看該要戒零食跟啤酒了但是跑完喝啤酒真的超爽的阿S大我還差冠C障礙一分鐘所以才這麼苦惱XD

By Emma
at 2012-03-25T04:22

原PO只能說是腫沒到壯倒是每個按摩師都說我(肌肉)很硬!

By Daniel
at 2012-03-26T02:54

推跑完啤酒超爽

By Selena
at 2012-03-27T01:27

耐力不錯 84還能跑45分左右

By Kristin
at 2012-03-27T23:59

骨架大也會重一些吧..常跑步不太可能都是肥肉阿 = =

By Necoo
at 2012-03-28T22:31

這禮拜一自己去跑了半馬.跑完過了三小時喝了啤酒

By Wallis
at 2012-03-29T21:04

目前不知是氣胸發作還是腸胃潰瘍,已經三天沒跑步了以後跑完那天絕對不碰酒了

By Sierra Rose
at 2012-03-30T19:36

進步幅度還是有一定的極限吧...不然原po瘦1kg快三分鐘瘦個15公斤不就變光速人了XD

By Andrew
at 2012-03-31T18:09

減重目標比現在還要瘦10公斤+ 看自己初半馬成績也有很大進步空間XD

By Mary
at 2012-04-01T16:41

那一定是有極限的但確實身體輕點負擔會少一點瘦一公斤快三分鐘有沒有體脂肪下降多少會快幾分鐘的阿我體脂肪都15了(遮臉)

By Margaret
at 2012-04-02T15:13

h怎麼減重我不知道,但看到原PO10K跑40多分...那可是我跑4K

By Odelette
at 2012-04-03T13:46

的時間啊...(遠目)...嘛~剛在跑而以自我安慰我覺得,不管什麼運動,要減重,一定要有自制力,不然都沒用吧

By Daph Bay
at 2012-04-04T12:18

恩其實原po的疑問是如何減重而不是該不該減重

By Sarah
at 2012-04-05T10:50

很感謝樓上大大給的建議及分析就從戒啤酒戒零嘴開始

By Iris
at 2012-04-06T09:23

自己覺得很不滿意因 https://noxiv.com

By Callum
at 2012-04-07T07:55

不過我看不懂文中"瘦一 https://daxiv.com

風雨交加的金門二馬

By Oliver
at 2012-03-01T12:17

身為一個金門人~不參加金門馬拉松實在說不過去有跑過去年金門馬的人應該都知道~...很冷!! 原本以為今年會比較溫暖一點~二月底嘛想不到意外的冷氣團外加水氣搞得又濕又冷~跟去年有得比 =__= ===================================================== ...

萬金石停車問題

By Una
at 2012-03-01T12:03

藉此標題問一下，這一場有提供寄放物品的服務嗎？謝謝～ - ...

Re: 有人要去京都馬拉松嗎

By Michael
at 2012-03-01T09:21

※ 引述《ccwinder (ccwinder)》之銘言： : ※ 引述《fuxin999 (Fuxinhan)》之銘言： : : 請問抽中京都馬的大大有收到報到通知嗎? : : 是會像國內的寄到家裡還是要自己上網下載列印? : : 如果沒有報到通知或忘記帶了,在3/9,3/10還是可以拿著護照就去報到嗎? ...

如何跑的更快(初階)

By Ursula
at 2012-03-01T08:39

原PO 72年次男的接近180約80 大學前有運動但一周3~4天非跑步工作後大約1個月運動2~3天去年與大學同學去參加三商路跑15K後就想的要完成全馬的夢想跑三商路跑前,有練習2個月但一周約2天而已,且約5000~8000,一圈400平均02:44 三商15K---成績---1:55:56 超級慢 ...

微蹲著跑用大腿施力減輕小腿負擔

By Hedda
at 2012-03-01T04:23

※ 引述《kihoy2k (../)》之銘言： : 最近都跑市民大道or忠孝東路末端←→台北車站的路線， : 忠孝東路那條在捷運忠孝復興站附近人特別多， : 常常要用小腿衝刺在人群中找縫鑽，結果回程時連走路小腿深層都會痛， : 那種痛是腳掌踏10cm矮階也無法舒緩的位置， : 以前痛到受不了去看骨科也 ...

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