路跑

關於減重 - 路跑 Road Running

Dora avatarDora · 2012-03-01

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如題 原PO 178/84 最常練習的距離是10KM=45分40秒(400m每圈1分50秒)

這兩天看了一個版大寫的東京馬 心得分享

文中提到 跑馬的選手 瘦一公斤快三分鐘

讓我有了更強烈想減重的念頭


但自從每週固定四次以上的運動習慣後

一般的便當 根本填不飽肚子 一天常要吃個四餐

減重的執行恐怕也因此原地踏步

想請問版上的前輩 有沒有什麼建議或經驗可以分享 感謝




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路跑

All Comments

Lauren avatarLauren2012-03-02
LSD = 有氧運動 = 減重的好朋友
Elma avatarElma2012-03-03
話說你10km 練習的速度比我比賽還快...
Yuri avatarYuri2012-03-04
感謝樓上大大的分享 看來固定每周LSD 是無法迴避的了
Ula avatarUla2012-03-05
自己覺得很不滿意 因為一旦加速耐力就變很差
Tom avatarTom2012-03-06
體重根速度不見得是等比 但不否認到一定程度體重影響很大
Kumar avatarKumar2012-03-07
好猛的10km 原po快來跑馬拉松吧
Agnes avatarAgnes2012-03-08
吃的很重要 少量多餐 少油少鹽 一次不要吃太飽
Ula avatarUla2012-03-09
LSD會讓你更餓喔...也許前一兩週還可以維持少食量，後來
Queena avatarQueena2012-03-10
就會因訓練量增加身體自然會想攝取更多能量。
Megan avatarMegan2012-03-11
如過度限制能量攝取，會有無力、倦怠感，疲勞也不易恢復
Todd Johnson avatarTodd Johnson2012-03-12
那還是不衝突啦 吃也是多補充碳水和蛋白質 不要亂吃..
Vanessa avatarVanessa2012-03-12
不過我看不懂文中"瘦一公斤快三分鐘"這什麼意思?
Agatha avatarAgatha2012-03-13
瘦1公斤跑馬成績快3分鐘,那瘦10公斤不就快了半小時?!
Carolina Franco avatarCarolina Franco2012-03-14
你身上的都是肌肉吧~ 瘦了會變慢吧
Frederic avatarFrederic2012-03-15
來張照片給大家看84kg是肌肉還是脂肪 肌肉的話就不用減了吧
Olga avatarOlga2012-03-16
原po突破冠希障礙
Eartha avatarEartha2012-03-17
真的瘦3kg快3分鐘 我最近一個月瘦了3.4kg 半馬快了12分鐘
Thomas avatarThomas2012-03-18
我對你的身體組織真的很好奇!10K超快的你~
Belly avatarBelly2012-03-19
3KG換3分鐘~那我好像沒甚麼可以換的空間了= =
Hardy avatarHardy2012-03-20
不過跑操場的速度應該跟跑馬路有差吧
Bethany avatarBethany2012-03-21
P大 我這禮拜日萬金石初馬XD
Kumar avatarKumar2012-03-22
LSD過後真的會有種吃不飽的FU 瘋狂亂吃的下場就是....
Anonymous avatarAnonymous2012-03-23
體脂破20% 暫時不要讓大家傷眼
Anonymous avatarAnonymous2012-03-24
我看該要戒零食跟啤酒了 但是跑完喝啤酒真的超爽的阿S大 我還差冠C障礙一分鐘 所以才這麼苦惱XD
Emma avatarEmma2012-03-25
原PO只能說是腫 沒到壯 倒是每個按摩師都說我(肌肉)很硬!
Daniel avatarDaniel2012-03-26
推跑完啤酒超爽
Selena avatarSelena2012-03-27
耐力不錯 84還能跑45分左右
Kristin avatarKristin2012-03-27
骨架大也會重一些吧..常跑步不太可能都是肥肉阿 = =
Necoo avatarNecoo2012-03-28
這禮拜一自己去跑了半馬.跑完過了三小時喝了啤酒
Wallis avatarWallis2012-03-29
目前不知是氣胸發作還是腸胃潰瘍,已經三天沒跑步了以後跑完那天絕對不碰酒了
Sierra Rose avatarSierra Rose2012-03-30
進步幅度還是有一定的極限吧...不然原po瘦1kg快三分鐘瘦個15公斤不就變光速人了XD
Andrew avatarAndrew2012-03-31
減重目標比現在還要瘦10公斤+ 看自己初半馬成績也有很大進步空間XD
Mary avatarMary2012-04-01
那一定是有極限的 但確實身體輕點 負擔會少一點瘦一公斤快三分鐘 有沒有體脂肪下降多少會快幾分鐘的阿我體脂肪都15了(遮臉)
Margaret avatarMargaret2012-04-02
h怎麼減重我不知道,但看到原PO10K跑40多分...那可是我跑4K
Odelette avatarOdelette2012-04-03
的時間啊...(遠目)...嘛~剛在跑而以自我安慰我覺得,不管什麼運動,要減重,一定要有自制力,不然都沒用吧
Daph Bay avatarDaph Bay2012-04-04
恩 其實原po的疑問是如何減重而不是該不該減重
Sarah avatarSarah2012-04-05
很感謝樓上大大給的建議及分析 就從戒啤酒戒零嘴開始
Iris avatarIris2012-04-06
自己覺得很不滿意 因 https://noxiv.com
Callum avatarCallum2012-04-07
不過我看不懂文中"瘦一 https://daxiv.com