關於減肥體脂率和腹肌問題 - 籃球

By Blanche
at 2014-12-06T00:00

Table of Contents

\這是關於最近我胖了將盡快20KG
我想在6個月內減下來
但是具體做法我之前都只靠跳繩和打籃球
但是我覺得這樣對我來說似乎不夠了
我想在飲食和別的方面下功夫想請各位有經驗的大大給予建議

但是希望不是太極端的那種
就是例如說吃肉減肥法.頻果減肥法之類的...@@
還我想減的是體脂率真的減肥的那種@@
謝謝

Tags: 籃球

All Comments

By Madame
at 2014-12-06T12:48

先從飲食部分飲食最重要的就是吃蔬菜蔬菜多吃沒關西肉吃多的話就不好 (如果你真的很想吃的話就2天吃1餐就好適量)
建議你吃素喔~ 速有很多蔬菜當然飯我如果吃素食的話我都不會吃白飯都吃五穀飯五穀飯裡有很多纖維吃的到營養又容易吸收自然而然就變瘦拉~ (好吃喔)
正餐那是一定要吃的有一句話說得好早餐吃得好中午吃得飽晚餐吃得少這句話很有意思你可以去試看看至於零食少吃不但會讓身體變得不健康還更容易變胖!! (這因該是你胖的原因)
這是飲食的部分
再來講運動的部分
運動很重要我推薦你想保持腰身的運動有:搖呼拉圈跑步跳繩容易幫助長高!! 等等一天至少運動要一小時(如果你想減肥啦正常是30分鐘) 如果你很累的話要休息(10分鐘應該是最適當的休息時要喝水喝100~200cc. 一周至少要運動7~8小時這樣會讓你流汗把毒素流出來這樣也是瘦身的一個小技巧~
睡覺
當然睡眠要充足最早要8:00~9:30稅如果你真的很忙很忙的話 11:00之前一定要睡找稅找起身體好這句話很重要喔~ 如果睡眠不充足就沒辦法專心在課業上上課或許會打瞌欠(很糗) 想睡覺那都是晚睡的壞習慣喔!
(盡量改過來) 當然稅面充足也會長高喔~ 長高就會變瘦(通常是這樣除非一直吃零食))

By Kelly
at 2014-12-09T18:41

看看別人怎麼做吧
TS777。CC

By Charlie
at 2014-12-06T22:09

食安問題嚴格把關
專利手作薑母茶無防腐劑香精滿滿薑片親手現熬
黑糖薑母茶,嚴選食材台灣製造,手工製作
推薦給你純手工製作黑糖薑母茶,薑母茶網站
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網址:『 www.黑糖薑母茶.com 』
薑母茶,黑糖薑母茶,寒冷的氣溫中，總讓人想起溫暖的黑糖薑母，尤其是濕冷的氣候，
如果能手捧溫暖的黑糖薑母茶，慢慢地啜飲，很快地就可以將全身的寒氣從腹中開始驅離。
奇美醫學中心中醫師賴郁凱說，就算已經感染風寒，只要靜候出汗，精神馬上就會逐漸變得清爽，
能有效緩解冬天感冒的初期症狀。
事實上，黑糖是由甘蔗加工而來，甘蔗的性味甘寒，功用可以除熱潤燥、止渴消痰，甘蔗汁是夏日
最清涼解暑飲料，如果將甘蔗汁與去皮的荸薺混合，是清肺熱養胃陰的夏日點心，
對於容易口乾舌燥、便秘或皮膚乾燥脫屑、泛紅搔癢的患者，更是很好的食療。
然而，當甘蔗被榨汁，減壓濃縮、結晶乾燥後製成黑糖，性味就變得溫潤甘甜，有潤心肺、
暖肝氣、補血除瘀等效用，是冬日最佳的健康食材。賴郁凱表示，黑糖溫潤甘甜，
可以搭配辛辣的老薑，能袪風散寒，卻不會燥熱傷陰，若有鼻塞、頭痛症狀，
還能添加茶葉、蔥，熬煮成薑蔥茶，對於鼻塞、頭痛亦有不錯的緩解效果。
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真不錯如有打擾在這跟您說聲抱歉。

By Joe
at 2014-12-06T01:48

讓我來跟你分享一下吧!!!
減肥真的讓人很困擾
但是我有成功瘦下來喔^^
我是透過朋友介紹認識了波♥神♥生♥技~
看我朋友居然可以在1個月內就瘦了10公斤
真的超級不可思議的~~~
所以就立刻決定跟他一起使用!!!
我用的是~卡尼丁‵左旋。肉鹼‵膠囊+零卡♦爆纖♦膠囊
在三餐飯前呢~~
我會使用~卡尼丁‵左旋。肉鹼‵膠囊
http://perfectwoman6699.com/ProductDetail.php?pro_...
在三餐飯後呢~~
我會使用~零卡♦爆纖♦膠囊
http://perfectwoman6699.com/ProductDetail.php?pro_...
加強脂肪的燃燒和代謝!!
這樣搭配使用一組一個月下來
我也瘦了9公斤呢!!
哈哈~~現在我和我朋友持續使用~一起朝45公斤邁進囉!!!!

By Regina
at 2014-12-09T08:21

你好喔我是于兒
過去是個身高153公分體重70公斤的小胖妹
透過教練協助我改變飲食習慣讓我在短短3個月瘦15公斤!!!
我的教練她幫過上百人減重成功喔~
家庭主婦、護士、設計師、工程師、運動家、產後肥胖等....
曾經我也嘗試過很多種減肥方法
少吃多動
中醫埋線
吃中藥
吃西藥
亂買外面來路不明的減肥藥
蘋果餐
只吃肉不吃澱粉
擦瘦身霜
早餐只吃水煮蛋和無糖豆漿中晚餐都吃很少
嘗試過這些方法後
有瘦但是一個月後復胖到比原本更胖
健康問題沒改善外還更嚴重
後來因為用了正確的方式瘦下來後改善了這些問題
如果你也想跟我一樣的健康瘦下來
請填我的表單
讓我來幫助你如何執行減重計畫
有效率又健康的減重
這是表單裡面有我減肥的照片 https://docs.google.com/forms/d/1Kkyp0U1ZUjLlFvJ8Y...
希望能幫助到妳^___^

By Kyle
at 2014-12-09T14:22

其實健康減肥瘦身還是要用對方法才會不復胖，而且要減重也不是你少吃了什麼，而是你吃了什麼，我是去一個免費寫飲食日誌的網站,認真的寫飲食日記~減了9公斤,都減在肚子.屁股跟大腿,全身雕塑的很漂亮,而且非常健康。
上網直接打（Lady簡單瘦飲食日記網）應該就能找到了! 祝你成功^^
網址：http://vivi.care345.com/plan/more.php
現在他們網站多了好多功能，如果升級成為加值會員還有低卡菜單，我也都推薦身邊的朋友一起寫日記一起加油!

By Tracy
at 2014-12-08T22:59

我是吃網友都推薦ZANTREX-3燃燒脂肪聖品可以有效的抑制食慾
我在買之前都做過功課爬過文，確定他們的配方對身體比較沒負擔才放心的買回來吃
以前一沒事做的時候就想吃東西，但吃ZANTREX-3後也就不會那麼想吃東西
而且是在沒有很刻意的節食和運動就減了下來喔^^現在沒有吃也一直維持在46公斤上下!!!
參考網站:24PcHome 痲吉購

By Dorothy
at 2014-12-10T08:57

我不打太多免得你忘記
"拒甜食油鹽炸"
這就是99%以上的人的脂肪來源
就這麼簡單打太多原理分析都是白打
你自己知的^^
祝你成功

By Puput
at 2014-12-10T15:46

其實阿，要使身材變苗條的不二法門就是「吃進去的熱量一定要小於每日消耗的熱量」
只要掌握這個原則，自然而然就一定可以變窈窕啦！^_^
我也是花了很多時間才領悟到這個道理!!
因為以前一直都使用錯誤的方式，吃減肥藥…節食啦…魔鬼減肥法…等等!!
其實這些都沒有效!! 不但達不到自己想要的效果，只是把身體搞的更差而已!
所以真的建議不要輕易嘗試呀!!
如果想讓自己健康又美美的瘦下來，推薦給你一個好東西【我自己也有在吃】
有一種低卡珍珠米是用蒟蒻做成的米，低脂肪、低熱量、膳食纖維又多
不用挨餓吃的又健康，只要照著他的方法加在白米飯裡面吃(網頁有附方法說明)
不僅吃了有飽足感，料理上也很方便
重點是他的熱量很低，每天慢慢的減少好幾百卡，一個月下來就少7740卡
不知不覺吃的又健康又可以保持身材，真的是一舉兩得呢!!
有興趣的可以參考看看喔
http://adf.ly/rJdvU

By Lauren
at 2014-12-07T18:14

你好我是體態管理師，健康瘦身需要5大條件，如果你做的到這5件事，我可以跟你保證可以瘦下來，瘦不下來可以來找我
1.充足睡眠 2.充足水分 3.營養均衡 4. 學習常識 5.適度運動，可是大家都做不到所以瘦不下來，其實我可以輕鬆讓你瘦下來
而且還不復胖,你真的想瘦在加我Line-20515870
請不要跟我說我在想想看
我的學員可以1個月瘦9公斤保證不用餓肚子，健康有體力，千萬不要用錯誤的方法，只會讓你越來越多疾病，
少吃多運動就是一個錯誤的方法，希望大家都變健康喔！！
（轉給你認為需要幫助的人）

By Hedy
at 2014-12-07T06:20

我生產以後，因為大吃大喝
從產前60kg胖到83kg
從小就是稍為肉肉型的女生
衣櫃裡的衣服已經換過好幾輪
到後來只剩下T恤可以穿
褲子甚至需要穿到大尺碼的3~4XL
很多漂亮的衣服全都擠不下
穿得像個歐巴桑
不敢站上體重計量體重，連鏡子也不敢照
我願望是變瘦以後，穿上漂亮的短裙
和老公一起去逛街，讓大家讚美
一開始靠著節食和大量運動
樣營養攝取嚴重不均衡，加上運動消耗過多體力
所以常常會覺得頭昏眼花，手腳無力。
很麻煩的是，便秘問題也上身。
而且只要控制不了食慾，恢復正常飲食
體重馬上又回來了。
透過一位朋友的介紹
使用均衡營養控制熱量方式瘦身
從57kg，成功瘦身到26.6kg
現在仍然持續瘦，瘦下來以後
每天都活在快樂裡。
希望可以幫助到和我一樣困擾的朋友
她的部落格
http://blog.yam.com/horld

By Hedy
at 2014-12-07T06:48

想要真正瘦身，而且針對體脂肪，有個地方推薦給你。中國醫藥大學附設醫院的預防大樓9樓的easy so曲線管理中心，量身訂做規劃屬於自己的課程。每週去三次.每次40分鐘，短短四週，我的小腹瘦了4公分喔.臀部瘦3公分，體脂肪也跟著下降！當然也有搭配飲食做控制與紀錄，加上這被動式運動，瘦的很有成就感，有興趣的話，北中南各大醫院都有easy so曲線管理中心，快搜尋看看囉！

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