關於打籃球的許多問題,如:投球.運球.跳躍力和跑步速度等 - 籃球

By Michael
at 2010-10-17T00:00

Table of Contents

我是今年升高一的女生
從小五就開始打籃球了
可是一直都不是很準
升上高中後每天都練
還是沒有什麼進步
最近請班上籃球很厲害的男生幫我看
他說我的投球姿勢有問題
因為我的投球方式就是像在胸前傳球的方式
他這樣球拿很低
很容易被蓋火鍋
可是如果拿高投的話
我又因為臂力不夠還是怎樣
都投不遠
想問一下這是臂力不夠得關係嗎?
如果是的話
我要怎麼練臂力呢?
(我不會伏力挺身也不會當槓哦)
還有以前我在場上比較厲害的優勢是蓋火鍋跟搶籃板
可是現在升高中我發現我在班上算矮的
蓋火鍋跟搶籃板都算吃力
跳躍力明顯不夠
想問一下跳躍力是可以練的嗎?
(好像有人跟我說這是天生的)
要怎麼練呢?
另外我以前都是打半場的
升上高中才知道
我們比賽是全場的
我跑步速度不夠快
可能會跟不上節奏
每天跑步速度會變快嗎?
還是有什麼其他練法呢?
運球我也是每天練
可是速度還是沒有辦法快
一快球就會掉
慢的話又容易被抄走
在想我的練習方法是不是有問題
因為我練運球的方法
就是一直運而已
有沒有其他練法呢?
問題有點多抱歉
希望大家能幫我解答謝謝

Tags: 籃球

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By Irma
at 2010-10-17T23:13

(一)投籃
通常女生投籃姿勢都是用雙手且放在胸前來投，少有女生投籃的姿勢像男生一樣，因為肌肉力量跟男生有差，但不表示放在胸前投籃的方式不準！我覺得用你習慣的方式投籃，常常練習，就會準了。
(二)彈跳力
彈跳力或許天生上有差，但是後天的努力，還是很重要的。彈跳力當然可以練，練的方法很多種，例如：腳上綁沙袋跑步跳高運動、大腿的肌力訓練、跳樓梯等等...總之，有用到大腿的力量，有用力跳到，就是有練到，只是練習的多或少，輕或重而已。
(三)速度
每天跑步，是看妳跑多久，跑多快；跑越久，練的是心肺耐力，但是跑不快，因為跑快了，就跑不了多久。我覺得就每天打全場，每天打球或者跑步，這樣下來，妳就會能跟上節奏。
(四)運球
一直運，原地運球嗎？練習運球的話，就是全場來回運球囉！速度方面，當然先從慢慢然後加快，建議拿兩顆球，彈力差不多的，練習：兩手一起運、一球上一球下，練的差不多了，就換一顆，練習換手還有背後，這樣應該就可以應付場上的敵人囉！
慢慢來，多練習，加油吧！

By Liam
at 2010-10-20T12:11

1.投球姿勢ㄉ力道不在於臂力是在於你ㄉ大腿力量膝蓋微蹲用力跳起來這樣力道就夠ㄌ
2.運球不能運在妳的腳前方要運在你ㄉ腳右邊的45度角這ㄍ位子妳要過人.傳球都比較方便
3. 想要跳的高妳可以試試看每天練大腿ㄉ力量妳可以跳椅子單.雙腳都跳跳看這樣提昇你ㄉ跳躍力

By Victoria
at 2010-10-17T22:58

我從以前就用單手投了耶!!
這是可以訓練的,再搭配跳起來的瞬時速率~
其實單手投一點都不難,這是可以訓練的

By Annie
at 2010-10-18T08:24

在醫學方面說女生座這個很吃力~~{伏力挺身當槓}
只要習慣就好了阿你先改你的姿勢剛開始一定投不到的就算投的到也不准
慢慢來~~ 妳小5就開始打球....== 利害~~
加油唷~~ 到時你習慣後力氣就會大了~
運球不需要交ㄝ因為運球是靠自己花時間和精力練的
大概每天運個1000次一個月應該會進步吧~~
要慢慢增加次數唷~~ 而節奏應該是體力不購吧如果不是就是你速度太慢
每天反摺跑也會變快其實不需要作札七札八的練習
只要座平常的練習把次數加多就會變強了~

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