關於小腿重訓 - 路跑 Road Running

By Andrew
at 2014-04-29T12:45

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看到版上提升速度的文章有提到小腿重訓。請問小腿重訓真的對速度有幫助嗎？平
常都是練squat但squat好像是練大腿、臀部居多。查了一下muscle beach的文章，
關於小腿訓練的很少，只有看到用史密斯墊腳尖，不知道還有沒有其他方法？

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Tags: 路跑

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By Anonymous
at 2014-05-02T07:18

想練小腿覺得騎腳踏車可以練到

By Bennie
at 2014-05-05T01:50

光練小腿是無法提升速度的，要提升速度還是要靠間歇訓練

By Tom
at 2014-05-07T20:23

我也有練間歇，練亞索800一週練一次

By Zanna
at 2014-05-10T14:55

大腿肌群也蠻重要的...

By Rae
at 2014-05-13T09:27

其實我有在練squat

By Barb Cronin
at 2014-05-16T04:00

只是看到有人練小腿，想要試試看

By Oscar
at 2014-05-18T22:32

跳繩???

By Lydia
at 2014-05-21T17:05

之前才看到一篇文章，剛好有提到小腿...跳繩會比機器好

By Ula
at 2014-05-24T11:37

lunge如何，對大腿的刺激比squat更大，小腿跑步就有練到了

By Ursula
at 2014-05-27T06:10

不建議重訓練作作馬克操&起跑衝刺提升速度比較有效

By Edward Lewis
at 2014-05-30T00:42

去走登山步道就蠻讚的~

The North Face荷蘭古道山徑越野賽

By Annie
at 2014-04-29T12:29

各位先進、高手們大家好，小弟想請問一下這比賽的難度是如何，小弟練跑即將屆滿一年，想說在接下來的六月到十月都參加一次半馬，之後再接著開始自己的第一次全馬，每周跑3~4次，平常練習都為十公里，跑速5:30~5:40，最長也長跑過15公里(6:00)，六月已經找到喜歡的賽事參與，但 ...

請問也有參加6/8 NIKE女生路跑的眾姐妹

By Caroline
at 2014-04-29T12:05

實在很想參加都是女生的路跑活動，〈很喜歡看運動正妹...andgt;///andlt;〉所以雖然是遠在台南而且隻身前往，但當初也很努力搶著報到名了。現在開始認真考慮怎麼到台北市政府，才發現當天捷運並沒有提早開，但半馬五點半就出發了， google從台北火車站走到台北市政府要差不多5.6公里，也打 ...

提升速度的菜單

By Hazel
at 2014-04-29T11:12

想提升速度除了練習跑步之外，可以試著做呼吸訓練呼吸如果可以跟跑步做一個良好的配合，對於你的速度應該會提升運動筆記http://www.sportsnote.com.tw/running/index.aspx 有一篇文章主題為“學習呼吸提升跑步表現” 文章裡頭便有提到跑步搭配呼吸的一些觀念你可以 ...

xt跟Bryton 40e的選擇

By Delia
at 2014-04-29T09:56

我有一條suunto t1c的心跳帶，google了一下發現可以配合xt的心跳錶 40e 優點：價格便宜（3200）、可搭配ant+心跳帶、輕缺點：定位相較於xt較不佳 xt 優點：定位好、可搭配我原有之心跳帶缺點：貴（4800）剛剛看了鄉民的意見發現其他選項。再加上gowatch770跟G ...

101登高賽的八卦!

By Barb Cronin
at 2014-04-29T09:42

話說這次很多人開放報名後就馬上繳費, 結果出發號碼被安排在很後面, 這以歷年來的經驗來看, 愈後面出發愈不好, 樓梯的狀況較差, 去年還有人滑倒受傷, 截取fb的訊息: 如果你認為妳的繳費時間是在4/413:00已前完成者，且妳的號碼是很後面的5001以後的，請打(02)81017777按1再按3登記反應 ...

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