提升速度的菜單 - 路跑 Road Running

想提升速度除了練習跑步之外，可以試著做呼吸訓練
呼吸如果可以跟跑步做一個良好的配合，對於你的速度應該會提升

運動筆記http://www.sportsnote.com.tw/running/index.aspx

有一篇文章主題為“學習呼吸 提升跑步表現”

文章裡頭便有提到跑步搭配呼吸的一些觀念

你可以參考看看


※ 引述《taboo00 (keep improving)》之銘言：
: 目前練跑超過三週了
: 都是晚上跑操場
: 約兩天跑一次
: 一次約8KM(看當天狀況)
: 目前8km/接近48分鐘
: 想問一下如何提升速度？
: 我之前跑小腿都很痠
: 後來看了許績勝老師的影片
: 調整姿勢後真的就不太會酸了
: 其實跑8公里是不會累，
: 但大腿靠近膝蓋的地方會痠，
: 就不敢再多跑下去怕受傷
: 因為6月會參加阿甘盃的半馬
: 想說要如何提升自己的速度和耐力
: 請給我建議的 菜單和訓練方法
: 感謝大家!!

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