關於大阪馬一些經驗討論。 - 路跑 Road Running

講完個人心得。來說下參賽當天一些相關細節的經驗。
因為大阪馬應該每年會場佈置都差不多，
或許有些經驗可以分享給明年參加的朋友。

比賽當天是七點開始寄物，八點截止。
八點三十五分集合區會關閉。
講是這樣講啦！他有沒有嚴格執行就不清楚。

不過今年比賽當天中文廣播的時間是錯的，
英日文都是說寄物到八點截止，
但中文說的是從八點開始。

所以還是把大會資料看仔細比較好。

因為想避開人潮，也要早一點吃早餐，
還有想在飯店就把上大號的問題解決。
所以很早就睡了，睡前喝點水，
五點的時候起床，喝一杯溫水，就開始蹲馬桶。
務必一定要弄點甚麼成果出來。

準備好，大概快六點時出門。

大會資料上面寫的是建議大家，
坐到JR環狀線的「大阪城公園」，
因為我住新世界這邊。
剛好有環狀線的「新今宮」，
所以還蠻方便的。

但我會建議大家坐到「大阪城公園」前一站的「森之宮」。

因為「大阪城公園」只有JR經過，
所以如果時間晚一點人都會擠在一起。

但「森之宮」除了JR，
還有另外兩條地下鐵「中央線」、「長堀鶴見」線經過。
而且地下鐵車站跟JR是分開的，
坐到這個站的人潮會比較分散。

另外如果你飯店附近沒有JR、
但有地下鐵這兩條線，也不用在特地跑去搭JR。

這兩站就分別靠近大阪城公園的兩個角，
只是「大阪城公園」稍微靠近寄物處，
從「森之宮」要多走一點點。

最好的辦法還是建議早點出門，
除了避開人潮，也可以習慣溫度，讓身體早點醒來。

我看書上建議是開跑賽前三小時吃早餐，
然後半小時前吃能量棒。

森之宮出來左轉有一家便利商店跟松屋，
我就去松屋吃早餐，如果早上真的太冷也可以躲去松屋。

因為怕亂吃消化不良跑步有影響，
還點了營養很均衡的早餐套餐。
結果我看其他日本人進來也是大碗牛丼給他吞下去。

吃完就到寄物地點，前一晚就有研究地圖，
知道自己剛好在棒球場旁邊，大阪城HALL的正前方，
其實你跟工作人員指示也就能很快找到。

棒球場那邊是最多廁所跟更衣區的所在地。
廁所之前有聽過前輩分享要排很久，所以很注意。

他這邊廁所有163間，分成三種。

粉紅色門，女生用。排很長。

綠色門，男生可以上大號用，排很長。

沒有門，只能男生噓噓，幾乎沒排人。

離集合點比較遠的那幾間我看幾乎都空的。
所以如果你要噓噓就好，去沒有門的那邊，很快解決。
這也是我出門前一定要把大號解決的原因。

在你出發往集合區的途中，如果又有尿意，
寧願跑回來這邊，也不要在離你最近的廁所排隊。

寄完物、尿完就可以往集合地點移動。

大阪城天守城路口過去一點點的地方，
他有設一個一個管制點，這邊只有跑者能進去，
而且好像進去就不能回頭的樣子。

在天守閣入口附近也有排臨時廁所，一樣很多人。
在管制點的旁邊有間公園本身的公共廁所，
可以看到有人排出來，但那些人是在排大號的，
小便斗其實沒啥人用，如果要噓噓可以進去看一下。

因為我早上為了排便喝了一些水，
而且為了起跑前不要感到口渴我都會沾一下。

所以那早其實尿意充足，尿了三次。
但沒花到甚麼時間。

進去管制點之後，會有大會攝影師幫你以天守閣為背景拍照。
你會發現很多人排，超多人。

但其實沿途都有攝影師，蠻多位。
雖然第一個點景真的比較好，
不過我會選則留比較充裕的時間來集合，
本來不打算拍就走去集合。

結果發現後面的攝影師根本沒啥人排隊。

其中有個還是空的，急著工作人員一直喊說：

你們來這裡啦！這裡只要一秒～一秒就好！
不，現在根本不用等，快來這裡啦！

所以想拍往後面走就好。

如果尿意比我還充足的，集合點附近也有廁所，但就是排隊。
所以還是早點集合好，可以避免很多突發狀況。



另外是比賽中給水點。
有運動飲料的點就是前面是運動飲料，後面是水。

一開始看到就靠過去。

但其實給水區很長很長，
往後面一點的部份人會少很多，
不用擔心喝不到，又可以避免人潮。

因為在給水區我發生蠻多狀況，
撞人被撞，很常發生你慢跑突然前面有人插進來要拿水，
尤其是桌上剩很少杯，工作人員剛好倒一杯時，
常有外面的人突然插進來要拿。

或是我邊跑邊拿準備繼續跑，
結果前面那個人突然停下來，
還好平常打籃球有練過還可以來個急停轉身，
不過那一頓一頓的感覺對已經很疲累的腳真的很傷。

後面就進量跑後面一點拿。

運動飲料可能會一直很擠，
但水區到後面幾乎都是空的。

後面食物區因為我通通都沒吃就不知道是甚麼狀況了。

我會建議帶衣服去換，
跑完之後用毛巾擦一擦換上新的衣服，
因為海邊風很大，如果身上溼的會冷，
特別跑完四十二公里能量幾乎燒光，身體會很虛。
穿乾衣服比較不容易著涼，大會三樓有更衣區。

雖然日本人真的很強，
有的男生圍一條小毛巾褲子就脫了直接換。

三樓也有按摩區，擦乾淨去享受比較不會對人家不好意思。

然後因為比賽封路，從會場到車站那條直線會不能走。
要繞很大一圈路，個人覺得那段比最後五公里還難熬。
因為腳冷下來又痛又硬，還要走那麼久。

有點心裡準備比較好。

希望這些經驗會對明年的參賽者有幫助。








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