關於大休息 - 瑜珈 Yoga

※ 引述《truemayday (公演一個童話。)》之銘言：

前文恕刪

我大概可以體會你那種感覺
雖然不是到完全睡不著的狀態
不過我是那種睡眠前期很難入睡的人

我去練瑜珈一開始的訴求就不是要好眠
而是希望自己能夠有個抒解緊張情緒的管道
才選擇瑜珈
不過卻得了許多額外的好處XD
譬如說體態變好（體重沒有變唷！）、學習到怎麼放鬆的方式
還有一個重要的好處
就是


聆聽你身體聲音



我永遠記得我第一次上瑜珈課的時候
在最後大休息的時候
老師說的這一句話
那個時候整個教室都是暗的
所有的感官變的很敏感
和緩舒適的音樂 老師低沈輕柔的聲音
彷彿流水般的藉由你的耳朵 流到你的心裡
這個時候 我聽不到什麼東西
只有聽到自己的心跳聲
然後 心裡就很平靜 之後就睡著了
被老師叫起來時 其實時間也才過2～3分鐘
很神奇的是 在這2～3分鐘
我有真實的休息到
下課之後精神超好


我不是每天練瑜珈的人
當然妳也不可能直接睡在瑜珈教室
住家附近有太多太多的聲音
車聲、人生、貓狗叫聲....
我睡覺沒有習慣聽音樂
但這些聲音讓我聽不到自己的聲音
所以我拿出了我的法寶...................耳塞
（買好一點的）
再把電燈通通關掉
仔細聆聽你的心跳聲
再採用複式呼吸（吸氣時肚子鼓起 吐氣時肚子縮下去）
我每次發現我睡著都是隔天的事情了XD
睡眠品質很好

睡眠真的是一件非常重要的事情
希望你可以早點脫離難睡覺的困擾^^"


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你放心 醫者父母心
不管你是男是女
在我眼裡都跟剛出生的嬰兒沒兩樣
來 寶寶 脫吧 我保證不起邪念
http://www.wretch.cc/album/dayan0707

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