關於大休息 - 瑜珈 Yoga

嗯 我是瑜珈初學者

之前有上過超初級課程 現在沒有在上了

我的問題如下



近日壓力很大

想睡覺時躺著又睡不著

要工作時又精神不佳

所以都會用之前上瑜珈課時老師教的大休息來放鬆


每次大休息的時候

腦袋裡都會想著以前老師上課時念的 吸氣 吐氣 放鬆 你的某某部位放鬆 徹底放鬆

用這樣的一邊想像來跟著作

可是不知道為什麼最近完全沒有辦法照著放鬆了

尤其是肩膀跟脖子附近 怎麼橋都好緊

睡前都要躺至少一個小時才睡得著

起來的時候狀態依然疲憊沒有休息到



所以想請問一下板上前輩們

有沒有那種像老師錄音的檔案 線上的也可以

能夠讓我大休息的時候一邊聽 照著做

不用分心想說 "啊 下一個要放鬆的是...腳踝嗎?" 之類的雜念

不是教學喔 是一個地方一個地方的放鬆 中間配合呼吸韻律的指示


不知道這樣會不會踩到板規

有的話請跟我說 我會刪掉

最後謝謝大家耐心看完 :D




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