關於三角肌痠痛 - 游泳討論

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By Queena
at 2016-09-26T18:53

Table of Contents

小弟7月開始游泳
都是游自由式
剛開始都是直臂划水,所以三頭肌都會痠痛
9月開始改成高肘抱水,三頭肌已經不會酸了
現在變成三角肌會痠痛
請問是姿勢有問題,還是肌力太差,過一陣子就好了呢?
謝謝

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Tags: 游泳

All Comments

Rae avatar
By Rae
at 2016-09-28T18:26
這不好說 游泳小肌群會練到痛 不是很強就是很菜
Zanna avatar
By Zanna
at 2016-09-29T21:42
肌見炎嗎？ 之前練直線滑水3000，手超酸
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By Catherine
at 2016-09-30T14:13
我應該是很菜的那個，我在想是不是我抱水時都太用力所致，在
家空划時，高肘那個動作做太緊繃時就會痛，可是下水時又不痛
了
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By Edwina
at 2016-10-01T21:57
應該是太早出力
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By Ursula
at 2016-10-02T06:49
一般來說，三角肌相對於旋轉肌袖群並不太容易產生肌腱炎。在
臨床上，大多認為三角肌的不適是源自於旋轉肌袖的轉移痛。在
陸地上空划時由於缺少了浮力的幫助，你的前三角肌與上斜方肌
可能會過度活化，擾亂的肩關節肌肉協調，導致類似夾擠的情況
。結論上來說，如果你游多了有伴隨技術的進步，那麼很有可能
就會慢慢改善。如果沒有，當然也可能會繼續不適。但照你描述
只是肌肉酸痛的程度，也不必太擔心就是，搞不好之後冬天懶得
下水你就不介意了
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By Kyle
at 2016-10-05T23:53
謝謝f大的說明，颱風休息2天後，今天就不太會酸了，我想應該
是肌耐力不足

泳技進步輔具的必要？

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By Wallis
at 2016-09-25T00:01
背景介紹： 原本就會蛙式，近半年開始學習自由式 最近練習的方式是先浮板踢水500m 再練划手200/300m，最後再練自由式 覺得進步有限.. 想請問大家是怎麼讓泳技更加進步的？ 有先上網看一些影片 但臨場感不足？ 想說是不是可以先將基本動作做確實 這樣游起來可以較順 有人有使用輔具的經驗嗎？ 心得如何？ ...

最近開始學會駕馭仰式~

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By Harry
at 2016-09-24T21:45
最近開始駕馭仰式xd 算初初學者~ 但游的還算可以~ 只是我想問一下 當左右手在划手的時候~ 是不是難免~池水會淹過整個臉XD(當然我鼻子會吐氣)!! 還是是我姿勢哪裡不對了?? 肚子要特別挺出水面嗎??? - ...

長泳對身體的影響?

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By Skylar Davis
at 2016-09-24T16:34
之前就會固定游泳 游了快五年多(蛙式+自由式) 大約一周1-2公里左右 這兩三個月開始規律長泳(自由式居多) 大約每周兩次 一次2-3公里不等 最近一個月有刻意加長游泳距離 大概都是3KM起跳 發現身體有些變化 例如 1每次沒有游3公里以上 就覺得沒運動到 ...

每邁多泳裝門市特賣會

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By Selena
at 2016-09-24T14:09
每邁多泳裝門市特賣會: 世界名牌 ARENA,SPEEDO等商品特賣中， ARENA泳衣單一特價1500元(原價4980元) 數量有限賣完為止。 營業時間: 週一至週三 11:00~21:00 週四至週日 13:00~17:00 地址:台北市北投區中央北路二段290號 電話:(02)28956675 L ...

開放水域自由式定位及泳鏡進水問題

Mary avatar
By Mary
at 2016-09-22T18:04
小弟最近開始接觸三鐵關係所以有些游泳的問題想請教各位前輩 1.在開放式水域中自由式抬頭定為該如何練習 目前是使用自由式3換氣搭蛙式1換氣(定位) 但覺得這樣效率沒那麼好 想練習自由式定位 但目前自由式換氣抬頭定位沒幾次脖子就很酸 而且腳也會不由自主地快速踢水導致有點喘 請問我該如何訓練呢?? 2 ...