開放水域自由式定位及泳鏡進水問題 - 游泳討論

小弟最近開始接觸三鐵關係所以有些游泳的問題想請教各位前輩

1.在開放式水域中自由式抬頭定為該如何練習

目前是使用自由式3換氣搭蛙式1換氣(定位)

但覺得這樣效率沒那麼好

想練習自由式定位 但目前自由式換氣抬頭定位沒幾次脖子就很酸

而且腳也會不由自主地快速踢水導致有點喘

請問我該如何訓練呢??

2在開放式水域沒背浮標的狀態下

如果泳鏡歪掉或進水在踩不到地面或有東西靠時

我該如何重新戴上泳鏡??

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