關於LSD的訓練 - 路跑 Road Running

Dora · 2009-05-10

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請問LSD指的就是低速度長距離長時間吧

那低速度是要多慢

長距離大約又要多長

長時間的話這樣速度是不是要放慢

才有可能長時間

常常看到板上的人提到自己也蠻想練練看的

不過不知道具體該如何做才好

希望有板友能解答我的疑惑謝謝

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All Comments

Genevieve2009-05-12

這是蠻個人的問題我的話 lsd大約是三十二公里一公里約五

Ethan2009-05-14

分鐘團練可能都在二十到三十公里之間每公里約六分內

Ethan2009-05-16

要讓大家速度一致如果平常每天跑六七公里每公里四分半

Andy2009-05-18

lsd距離大概就是三到四倍速度不疾不徐最好恢復時間大概

Andrew2009-05-20

書上看來的,最大心跳60%,也就是要你慢慢跑,時間拉長距離就不要求,主義是要求拉長時間

Hedda2009-05-22

在一個小時左右心情要放鬆來跑不要用比賽趕路的心情

Margaret2009-05-25

練久了後同樣時間之下,距離就會拉長了

Ingrid2009-05-27

我個人會設計lsd路線有地形起伏像騎腳踏的心情看風景

Yuri2009-05-29

放輕鬆不知覺跑了20多公里自然有趣多了

Yuri2009-05-31

http://www.marathon.org.tw/news92/news0212.htm

Olive2009-06-02

五公里的實力大概在 32分半的話，lsd大概速度多少?

Tracy2009-06-04

試試1K 7分看看吧