關於LSD的訓練 - 路跑 Road Running

By Dora
at 2009-05-10T08:52

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請問LSD指的就是低速度長距離長時間吧

那低速度是要多慢

長距離大約又要多長

長時間的話這樣速度是不是要放慢

才有可能長時間

常常看到板上的人提到自己也蠻想練練看的

不過不知道具體該如何做才好

希望有板友能解答我的疑惑謝謝

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Tags: 路跑

All Comments

By Genevieve
at 2009-05-12T11:09

這是蠻個人的問題我的話 lsd大約是三十二公里一公里約五

By Ethan
at 2009-05-14T13:26

分鐘團練可能都在二十到三十公里之間每公里約六分內

By Ethan
at 2009-05-16T15:42

要讓大家速度一致如果平常每天跑六七公里每公里四分半

By Andy
at 2009-05-18T17:59

lsd距離大概就是三到四倍速度不疾不徐最好恢復時間大概

By Andrew
at 2009-05-20T20:15

書上看來的,最大心跳60%,也就是要你慢慢跑,時間拉長距離就不要求,主義是要求拉長時間

By Hedda
at 2009-05-22T22:32

在一個小時左右心情要放鬆來跑不要用比賽趕路的心情

By Margaret
at 2009-05-25T00:49

練久了後同樣時間之下,距離就會拉長了

By Ingrid
at 2009-05-27T03:05

我個人會設計lsd路線有地形起伏像騎腳踏的心情看風景

By Yuri
at 2009-05-29T05:22

放輕鬆不知覺跑了20多公里自然有趣多了

By Yuri
at 2009-05-31T07:38

http://www.marathon.org.tw/news92/news0212.htm

By Olive
at 2009-06-02T09:55

五公里的實力大概在 32分半的話，lsd大概速度多少?

By Tracy
at 2009-06-04T12:12

試試1K 7分看看吧

LSD訓練跑了半馬

By Quintina
at 2009-05-09T23:06

我四月三日開始跑步。今天是第二次跑LSD訓練。前幾天看到10月有日月潭的馬拉松。偷偷告訴自己，我到時候要報半馬！因為最近每天都跑10公里。根據健跑養成計劃書， LSD要跑平常跑步的兩倍。因為20公里已經將近半馬了，所以乾脆目標就設21公里。所以昨天特別休息，為了今天做準備。早上起床吃了麥 ...

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at 2009-05-09T13:06

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