關於 "腳底" 的問題 ~~ - 有氧運動 Aerobics

※ 引述《Xvictory (Almost Over You)》之銘言：
: 嗯 ..... 請教版上先進 ,
: 這是我跳到現在約 9 個月才發現的問題 , 個人覺的很嚴重 ~~
: 二個星期前 , 發現腳底 "外側" 很不舒服 , 走路時用 "內側" 走才會好一點 ~
: 後來注意到踩飛輪時都會習慣用腳底 "外側" 踩 .....
: 但後來發現更可怕的是 , 其實不管我跳什麼 , 好像都是這樣 ....
: 尤其是跳 Hi-Lo , 幾乎都是用 "腳尖" .....
: 1. 我猜啦 !!! 大部份人都是用 "腳底外側" 在跳囉 ~~
: 但是理論上應該是要 "整個腳底" 踩地才對囉 ?
: 2. 大家跳 Hi-Lo 也是很常用 "腳尖" 嗎 ?
: 我猜是為了要跟上吧 ?
: 謝謝您的回答 ~~


我稍微想像了一下用腳底外側跳的情況，
會不會是Xvictory你參加的課程有很多的橫向移動?

比如說HI-LO的CHASSE或COMBAT的側移?
(沒上飛輪的習慣所以想像 :P)

像我自己腳外側是不會痛的，
但因為腳踝曾經扭傷骨頭變形，
上階梯或HI-LO過多節的時候，腳"內側"就會很痛。

腳外側偶有幾次疼痛，
則是因為鞋帶沒綁緊或沒有穿厚襪子，
導致鞋子不合腳。

其實我想上課用腳尖跳是很容易發生的事情，
因為省時間嘛，這樣才跟得上動作啊。

但是注意一下，當後勾的時候，
地上的那隻腳腳跟是否有著地?
踏併的時候，腳掌有沒有確實的著地?
動作在run的時候因為音樂速度快，
難免動作無法完全作確實，
但過多的腳尖，真的會長出蘿蔔腿的 (￣□￣|||)a

音樂速度沒那麼快的時候，
如果可以注意自己"腳掌"全部著地，
確實把力量分布在腳掌上，
核心肌群跟肌肉也都幫忙hold住身體重量，
我相信腳掌疼痛的情況會改善的 ^^





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『噢~~ 不要再扒開我了~ 不要~』
『啊~~ 連我的毛都不放過嗎? 不要拔啊~~』
『哎~~ 我的汁液都噴出來了啦~』
--一顆橘子被剝開時心中的O.S

橘子的分解過程：http://www.wretch.cc/blog/Sunkist (羞)

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