開合跳的效果 - 運動
By Queena
at 2009-03-11T00:00
at 2009-03-11T00:00
Table of Contents
我想問的是 練開合跳除了能增加彈跳力以外，還能增加爆發力嗎?
那彈跳力增加的效果大嗎?
我每天晚上都會固定跳100下 ((這星期一開始的))
因為我高二 男生 身高172 體重53
我打籃球還訂不到板((沒拿球原地跳可四隻手指頭打板，助跑幾乎碰不到 = =)
所以我想增強我的跳躍力
又因為我這幾天練開合跳的時候發現小腿練的比較多((比較酸
所以想問問看開何跳是否也能增強爆發力
我都已經高二了 200公尺測驗也不過30秒左右 ((好慢 = =
我平常也很少運動((讀廣設科 所以沒時間
所以我平日都固定跳100下 跳躍力和爆發力會不會變好?
大概要多久才有成效??
那彈跳力增加的效果大嗎?
我每天晚上都會固定跳100下 ((這星期一開始的))
因為我高二 男生 身高172 體重53
我打籃球還訂不到板((沒拿球原地跳可四隻手指頭打板，助跑幾乎碰不到 = =)
所以我想增強我的跳躍力
又因為我這幾天練開合跳的時候發現小腿練的比較多((比較酸
所以想問問看開何跳是否也能增強爆發力
我都已經高二了 200公尺測驗也不過30秒左右 ((好慢 = =
我平常也很少運動((讀廣設科 所以沒時間
所以我平日都固定跳100下 跳躍力和爆發力會不會變好?
大概要多久才有成效??
All Comments
By Heather
at 2009-03-11T07:42
at 2009-03-11T07:42
高二時的我每天的活動就是籃球,還有一年參加了學校
籃球隊練習了半年,因平時訓練時間較晚無法兼顧功課
而放棄了訓練,給您一些建議喔!
1.妳的體重真的太輕了喔,若要做一些重量訓練恐怕不適合
2.彈性要好除了先天體質有差異外妳已可以試試 (雙臂張開,
平衡,利用單腳蹲下與單腳站立的簡易訓練,來訓練大腿肌肉
這個方式在當年很有效果喔,但是還是建議你一定要增加重
量達60~65公斤最為理想,不然訓練的成效會大打折扣喔!
3.我個人高二時身高 171公分體重約59也太輕,我訓練後可抓
籃框呢!! 相信您也行!
By Oscar
at 2009-03-11T16:21
at 2009-03-11T16:21
而且我也不知道你的體質,所以不能亂下結論,應該多補充蛋白質......等 版正你正在快速成長期應該可以,辦骨頭已慢慢硬ㄌ快不能長ㄌ所以只要多加油就一定會長高
你已經長夠高ㄌ,但體重有點輕,要小心
Related Posts
男生要多會運動?
By Zanna
at 2009-03-10T00:00
at 2009-03-10T00:00
不會運動 女生不喜歡嗎?
尤其是打籃球 很會打籃球的男生 吸引人嘛??
Update:
如果自己喜歡的女生 比較喜� ...
我想減肥可是我又想讓胸部變大!
By Hedy
at 2009-03-10T00:00
at 2009-03-10T00:00
田徑如何達到100公尺12秒3200公尺27秒急20點
By Necoo
at 2009-03-10T00:00
at 2009-03-10T00:00
運動彩券的足球大小分賠率跟結果的關係??
By Erin
at 2009-03-10T00:00
at 2009-03-10T00:00
小弟最近開始接觸足球這個項目
但最近有個疑問
是針對大小分的賠率以及結果的關係
想請教對運彩有豐富經驗的高手們 ...
我想要練籃球誰可以敎敎我
By Lily
at 2009-03-10T00:00
at 2009-03-10T00:00